Ni ĉiuj bezonas iom da helpo kun ekzerco kelkfoje, ĉu ni nur komenciĝas aŭ ni estis dum ĝi dum longa tempo kaj persona trejnisto povas fari tion ĝuste.
La persona trejnada industrio daŭris jarojn dum homoj provas trovi manierojn resti taŭgaj, akiri sanajn kaj peziĝi eĉ kiel niaj verkoj kaj hejmaj agadoj okupas pli sidiĝon ol iam ajn.
Tamen, persona trejnado povas esti multekosta kaj multaj homoj maltrankviliĝas de ĝi, eble certaj pri kio ili eliros el la sperto, ĉu ĝi valoris la monon aŭ eble eĉ sentas tro ekstere de formo por labori kun trejnisto.
Tamen, estas tiom multe da aferoj, kiujn persona trejnisto povas fari, preskaŭ iu povas profitigi kontrakti unu.
Estas multaj kialoj homoj laboras kun trejnistoj. Iuj volas individuan programon por ke ili povu perdi pezon aŭ akiri formon, dum aliaj simple devas esti respondecaj por siaj laboroj.
Kie ajn vi estas sur via ekzerca vojaĝo, persona trejnisto povas esti nur tio, kion vi bezonas por preni ĝin por fine atingi vian taŭgecon kaj pezajn celojn.
1 - Vi Ne Vidas Rezultojn
Se vi kutime ekzercis dum kelkaj semajnoj aŭ monatoj kaj ne perdas pezon aŭ atingas viajn celojn, kontrakti trejniston eble bonan elekton.
Jen nur kelkaj aferoj, kiujn bona trejnisto povas fari:
- Rigardu vian aktualan programon por serĉi manierojn ŝanĝi aŭ tweak viajn laborojn por fari ilin pli efikaj kaj efikaj.
- Povu vin iom pli malmola - ofte homoj ne vidas rezultojn ĉar ili ne laboras tiel malfacile kiel ili povis . Estas facile malŝpari kiam vi mem, sed havante iun por defii vin povas fari diferencon en la skalo.
- Ekzamenu viajn celojn - Li aŭ ŝi ankaŭ povas helpi vin kompreni se viaj celoj estas realismaj.
- Tenu vin respondeca - Li aŭ ŝi povus labori kun vi por agordi ĉiusemajnajn celojn kaj kontroli regule por vidi kiel vi faras.
- Helpu vin resti motivita al ekzerco - Sciante, ke vi havas nomumon kun prizorganto povas helpi vin resti sur vojeto dum la semajno.
- Instruu al vi kiel levi pezojn - Tro ofte homoj centras sur kardio perdi pezon, sed vi bezonas fortan trejnadon, io trejnisto povas instrui vin kiel fari ĝin laŭ la ĝusta vojo .
Vi eĉ povas trovi, ke vi ricevas rezultojn, nur ne kiel vi atendis, io trejnisto povas vidi pli klare el la ekstera.
Kelkfoje vi nur bezonas kelkajn semajnojn por ricevi novajn ideojn por ekzercoj kaj laboroj kaj tiam povas iri al via propra fojo, kiam vi akiris tion, kion vi bezonas.
2 - Vi Ne scias Kie Komenci
Se vi estas nova por ekzerco , vi rimarkas, ke la komplekso estas kaj ni ne naskiĝas kun la scio pri kiel fari ĝin. Alfrontante la taskon starigi kompletan ekzercan horaron , vi eble sentas tiel superfortita, ke vi ne faras ion.
Trejnistoj scias ĉion, kio eniras en kompletan programon: Cardio , peza trejnado kaj fleksebleco . Kaj tiam estas ĉiuj el la elementoj, kiujn vi devas eltrovi, el kiaj agoj fari al kiel konveni ĝin ĉiujn en okupatan horaron.
Se vi ne scias, kion vi faras, trejnisto povas helpi vin:
- Montru la ĝustajn agadojn por vi - Eble vi eĉ ne scias, kio funkcios por via korpo, horaro aŭ disponebla teamo. Trejnisto povas sugesti agadojn, kiuj konvenas kun ĉiuj tiuj areoj.
- Helpu vin kunmeti raciajn programojn - Trejnisto povas helpi gvidi vin precize kiel komenci kaj kiom da ekzerco vi povas pritrakti komence.
- Helpu vin kun la bazajxoj - La laboroj, kiujn vi faras, estas bazitaj sur la FITT-Komenco , kio signifas, ke vi elektas la oftecon , intensecon , tempon kaj tipon de entrenado, kiun vi faras kaj manipulas tiujn elementojn laŭlonge de la tempo. Trejnisto povas helpi vin navigi ĉiujn tiujn aferojn, montrante al vi kiel:
- Kalkulu kiom malfacile labori dum ekzercado kaj kiel kontroli vian ekzercon
- Kun peza trejnado, li aŭ ŝi montros al vi kiel elekti ekzercojn , pezojn , regulojn kaj arojn
- Uzu malsamajn ilojn kiel koro-ritmo-monitoro aŭ agado-spurilo por plibonigi viajn laborojn
- Helpu vin per via horaro - Ofte ĉi tio ricevas la plej malklaran. Trejnisto povas sidiĝi kaj helpi vin trairi vian kalendaron kaj ekscii kiam vi povas labori kaj kion vi faros en tiuj tagoj, kiam vi ne laboras kun trejnisto.
- Helpu vin maximigi vian tempon dum konservado de vi en viaj propraj limoj do vi ne superregas ĝin.
3 - Vi estas Enuigita kun la Same Malnovaj Verkoj
Se vi estas sperta ekzercisto, eble vi ne konsideris labori kun persona trejnisto. Tamen, ĝi povas esti bonega elekto se vi bezonas iom da vario en viaj laboroj. Estas facile fali en entrenadon, farante la samajn laborojn pli kaj pli.
Ne nur estas ĉi tiu enuiga, ĝi povas konduki al pezaj perdo-altebenaĵoj , overuzado de vundoj kaj brulvundo .
Jen kion trejnisto povas fari por vi:
- Provizu novan perspektivon al viaj laboroj - Trejnisto venas ĉi-rilate kun objektiva okulo kaj povas vidi iujn aferojn pri via programo aŭ funkciojn tuj, kiuj povas fari ilin pli interesaj kaj amuzaj.
- Alportu novajn ideojn al la tablo - Trejnistoj spertas en ĉiuj specoj de laboroj kiel:
- Trejnado de cirkvito
- Tre intensa intervalo trejnanta kiel Tabata trejnado .
- Uzanta malsamajn metodojn de forta trejnado kiel supersets , piramida trejnado kaj pli.
- Helpu vin malkovri novajn teamojn - Ekzistas novaj teamoj elvenantaj la tutan tempon kiel Kamagon Ball, kiu plenigas akvon por defii vian korpon de malsama maniero.
- Helpu vin starigi novajn kaj pli defiojn
- Pushu vin pli malfacile ol vi puŝas vin mem
Trejnisto povas alporti novan perspektivon kaj novajn ideojn por defii vian korpon kaj vian menson. Eĉ se vi nur faras kelkajn kunsidojn aŭ renkontos ĉiun malmultajn semajnojn, vi trovos ĝin refrescanta havi novajn laborojn kaj novajn ekzercadajn ludilojn ludi kun.
4 - Vi Devas Esti Defiita
Se vi sentas, ke vi estas batita aŭ vi pretas preni vian trejnadon al la sekva nivelo, sperta persona trejnisto povas veni novajn manierojn por defii vin mem.
Trejnisto povas:
- Helpu vin defii viajn limojn - Unu vojo por vere antaŭenpuŝi platejojn estas peziĝi per viaj pezoj. Trejnisto povas esti tie por helpi vin elekti la ĝustajn pezojn kaj loki vin por la pli malfacilaj ekzercoj.
- Funkciigi kun vi - Alia eblo, kiun vi havas, havas la trejniston engaĝi kun vi, aldonante konkurencivan elementon al viaj laboroj. Kompaniaj ekzercoj ankaŭ povas
- Helpu vin trovi kaj trejni por konkurencaj eventoj - Eble vi volas kuri kuron aŭ fari unu el tiuj frenezaj kuroj kiel la Tough Mudder, kie vi kuras tra obstaklo aŭ iu alia loka evento, kie vi devas profunde trovi vian forton.
Vi trovos tre malfacile malŝpari kun trejnisto staranta super vi, dirante al vi fari nur ... unu ... pli ... rep. Vi eble eĉ trovos kaŝitajn fortojn, kiujn vi neniam sciis, kio povas instigi vin eĉ pli.
5 - Vi volas lerni kiel praktiki vian propran
Eĉ se via celo estas krei vian propran laboron kaj ekzercon per vi mem, kontrakti trejniston por kelkaj kunsidoj povas esti bonega profito por lerni la ĝustan manieron al ekzerco. Ĉi tio estas precipe vera se vi estas nova al forta trejnado kaj devas praktiki la ekzercojn.
En ĉi tiu kazo, jen nur kelkaj aferoj, kiun trejnisto povas fari por vi:
- Instruu vin pri la muskoloj en via korpo kaj kiel ili funkcias - Ĉi tio estas esenca, se vi tuj funkcios hejme aŭ ĉe la gimnazio mem.
- Montru viajn ekzercojn, kiuj celas tiujn muskolojn - Ĉi tiu scio estas oro, precipe por la hejma ekzercisto . Scianta diversajn ekzercojn permesas krei viajn proprajn laborojn kiam vi pretas ŝanĝi.
- Instruu vin kiel levi pezojn - Kiel ofte levi pezojn kaj kiel elekti viajn pezojn, arojn kaj regulojn. Li aŭ ŝi povas krei diversajn laborojn por vi daŭri farante kiam vi pretas eliri por vi mem.
- Montru vian bonan formon - Por atingi la plej grandan parton de viaj laboroj kaj eviti lezon, vi devas fari ĉiun ekzercon de certa maniero. Trejnisto povas prizorgi helpojn por ke vi ricevu vian korpon en la ĝustan pozicion, do vi movas ĝuste.
- Estu havebla rimedo - Eĉ se vi haltas trejnadon, vi ankoraŭ havas tiun personon kiel rimedo. Plej multaj trejnistoj bonas kun vi de tempo al tempo kontaktante ilin por konsiloj kaj vi ĉiam povas reiri al trejnado en ajna momento.
6 - Vi Devas Respondon kaj Motivacion
Motivado venas de ĉiuj specoj de lokoj, interne kaj ekstere. Vi povas havi iun intrancan kialon por ekzerci, kiel deziri esti pli sana aŭ forigi vian altan sangopremikan medikamentadon.
Sed vi ankaŭ bezonas ekstrinajn motivulojn por konservi ekzercadon, kiel volas perdi pezon rigardi pli bone en bananta kostumo aŭ por via mezlerneja kunveno. Persona trejnisto povas iĝi tiu motivulo.
Per kontraktado de trejnisto vi kreas motivon laŭ diversaj manieroj kiel ekzemple:
- Financie - Vi investas monon en atingi vian celon, do nur montriĝi por viaj kunsidoj, do vi ne perdas, ke tiu mono sufiĉas por konservi vin.
- Kun via tempo - Vi ne nur investas monon, vi ankaŭ investas vian tempon, valora rimedo, kiun ni ĉiuj volas protekti. Tio povas aldoni vian motivon al ekzerco.
- Havanta staran citas - Ne estas nenio kiel regula staranta citas por akiri vin en dentaĵo por entrenado. Vi ne volas seniluziiigi la trejniston aŭ vin mem.
- Komprenebleco - Vi scias, ke via trejnisto verŝajne demandos pri via semajno. Li aŭ ŝi volas scii ĉu vi faris viajn laborojn kaj kiel via dieto iras. Sciante, ke eble pli malfacile forgesu viajn laborojn .
7 - Vi havas specifan malsanon, lesion aŭ kondiĉon
Se vi havas iun specifan vundon aŭ kondiĉon, via kuracisto eble volas, ke vi praktiku. Sed kiel vi faros tion, se vi doloris aŭ devos labori pri vundo?
Jen sperta trejnisto envenas. Trejnistoj laboras kun ĉiuj specoj de homoj kaj multaj el ili eble havas specialajn faktojn, kiuj permesas labori kun klientoj kun specialaj bezonoj.
Nur kelkaj aferoj via trejnisto povas helpi vin per:
- Ekzercante kun artrito
- Ekzerco kun kora malsano
- Ekzercante kun diabeto
- Traktado kun malnovaj aŭ kronikaj vundoj
- Helpante superi aŭ koloran doloron
- Helpante pliigi vian ekvilibron, kerna forto kaj stabilecon se vi falis aŭ bezonas labori sur tiuj areoj.
- Helpante al vi planon se vi estas graveda aŭ volas gravediĝi
- Krei programon, kiu funkcias sur la areoj, kiujn vi bezonas sen reakiro aŭ aliaj aferoj.
Nur kelkaj aferoj pensi pri antaŭ irado de ĉi tiu vojo:
- Ĉiam parolu al via kuracisto kaj akiru rajton por ekzerco . Se vi havas kondiĉon, via trejnisto povas postuli ĝin antaŭ ol li aŭ ŝi trejnos vin.
- Labori kun via fizika terapeŭto , se vi havas unu. Via trejnisto eble volas kontakti vian fizikan terapiiston por ekscii, kion ekzercas vi aŭ ne devus fari.
- Certigu, ke via trejnisto spertas vian kondiĉon - Petu pri iuj klasoj aŭ atestoj, kiujn li aŭ ŝi prenis por certigi, ke trejnisto scias, kion li faras.
8 - Vi estas Trejnado por Sporto aŭ Evento
Sperta persona trejnisto povas esti granda helpo se vi estas en specifa sporto aŭ via trejnado por venonta evento.
Ĉu vi estas golferisto , kuranto aŭ biciklado, eble trejnisto tie povas helpi vin por fari vian ludon.
Nur certigu, ke li aŭ ŝi havas specifan edukadon en io kiel sporta kondiĉado aŭ iu alia rilata kampo.
- Venu kun la ĝustaj laboroj - Sporta kondiĉado-trejnisto scias, kion ekzercojn vi bezonas fari, ekzemple, golfo aŭ eble basketbalo. Li aŭ ŝi povas plenumi laborojn por plifortigi la areojn, kiujn vi bezonas labori, evitante forĵeti ĝin.
- Venu kun bona trejnada horaro - Trejnado estas nur pli ol nur laboroj. Ĝi ankaŭ rilatas havi la ĝustan kvanton de reakiro . Trejnisto povas helpi vin krei horaron, kiu ebligas al vi la plej grandan parton de via korpo, permesante ĝin resanigi kaj rekuperi.
- Helpo kun evitado de vundo - Unu ĉefa maltrankvilo kun sportoj estas, ke la samaj moviĝoj, ofte kaj denove, ofte povas kaŭzi superuzan lezon. Trejnisto povas helpi vin kun kruc-trejnado por ke vi laboras aliajn muskolojn en via korpo, permesante la aliajn muskolojn ripozi aŭ labori de alia maniero.
9 - Vi Volas Superrigardon, Kompanion kaj Subtenadon Dum Workouts
Iuj homoj scias kiel praktiki kaj eĉ scias fari la ekzercojn ĝuste, sed ili ŝatas havi trejniston ĉirkaŭen por subteno kaj superrigardo.
Trejnisto povas esti bona en ĉi tiu situacio por:
- Estanta videntisto - Se vi ŝarĝas tre pezajn pezojn, trejnisto povas helpi vin konservi sekura kaj povas helpi vin raki viajn pezojn ankaŭ.
- Konservante vin en linio - Se vi scias, ke vi volas frapi vian propran, trejnisto aŭtomate faras vin labori pli malmola nur ĉar vi scias, ke li aŭ ŝi ĝuste staras rigardante.
- Fari vin ekzerco - Eble vi malfacile praktikas vin mem, sed havante iun ĉe via pordo devigas vin eliri kaj fari ion.
- Esti speco de workout buddy - Vi eble volas ion pli ol nur iun, kio diras al vi kion fari. Eble iu, kiu ne nur gvidos vin per laboroj, sed faros aferojn kun vi, por ke vi ne praktiku vian propran.
10 - Vi deziras labori ĉe hejmo
Se vi ŝatus ekzerci hejme sed vi ne havas multajn teamojn aŭ ne certas, kiel uzi tion, kion vi havas, en-hejma persona trejnado estas bonega elekto.
Kontrolu pri trejnistoj en via regiono, kiuj proponas tiun eblon kaj vi spertos multajn avantaĝojn kiel:
- Komforto - Vi ne devas paki sakon aŭ veturadon al la gimnazio . La trejnisto venas al vi samtempe, kiu funkcias por vi.
- Privateco - Ne ĉiuj volas funkcii antaŭ homoj ĉe la gimnazio . Laborante ekstere en via propra spaco povas esti pli komforta kaj fari vin senti malpli memkonscia.
- Lerni kiel funkcii hejme - Plejparto de ni havas aferojn kiel kontrastaj bandoj , dumbbelloj kaj ekzerca pilko , sed vi eble ne havas ideon kiel vere uzi tiujn en via medio. Bona trejnisto povas montri al vi kiel uzi tiujn ilojn tiel kiel aliajn, kiujn vi eble ne pensis - Ŝtuparo , via sofo, seĝo aŭ eĉ papero-platoj.
- Vario - Trejnisto ankaŭ povas ŝanĝi viajn laborojn tiom ofte kiel vi ŝatas, por ke vi neniam enuiĝu.
- Ekipaj ideoj - Li aŭ ŝi povas alporti ekipaĵon sed ankaŭ fari rekomendojn por teamoj, kiuj helpos vin atingi viajn celojn.