Kvankam persona trejnado estas pli populara ol iam ajn, ankoraŭ ekzistas multaj homoj hezitemaj por dungi trejniston . Ili zorgas pri la kosto, ili zorgas pri la doloro kaj ili miregas aferojn kiel: Ĉu mi aspektas kiel kompleta idioto? Ĉu mia trejnisto tuj turmentos min? Ĉi tiuj timoj estas normalaj, sed vi ne devus lasi ilin ĉesigi vin kontrakti personan trejniston. Lernu pli pri la plej oftaj timoj kaj kiel vi povas transpreni ilin.
1 - Ĝi Kostas Tro da
Persona trejnado povas esti multekoste, kostante ion de $ 30 horo ĝis pli ol $ 100, depende de kie vi vivas kaj la sperto de via trejnisto. Jes, ĝi kostas, sed ekzistas multaj kialoj por kontrakti unu kaj ĝi povas esti bona investo. Se vi finos kun ekzercado , longdaŭra pezo kaj rimedo, kiun vi povas turni al konsilo, tio estas sufiĉe bona pagado.
Se buĝeto estas problemo, konsideras ĉi tiujn eblojn:
- Semi-Privata Trejnado - Kun ĉi tio, vi povas trejni kun ĉirkaŭ 2-5 homoj en tre malgranda grupo, ofte en cirkvito trejnado .
- Malgranda Grupo-Trejnado - Ĉi tio povas esti komputila stilo kun limigita nombro da ekzercantoj kaj ankaŭ ebena kotizo por serio de klasoj aŭ kotizo por individuaj klasoj.
- Funkciigi Kun Amiko - Vi ankaŭ povas ŝpari monon laborante kun amiko aŭ familia membro.
- Komercu kun via trejnisto - Ne ĉiuj trejnistoj faros tion, sed valoras valori.
2 - Mi estas Tro Tropezaj kaj / aŭ Ekster Shape
Se ĝi daŭris longan tempon (aŭ iam ajn) ekde kiam vi funkciis, kontrakti trejniston povas provoki timigajn demandojn:
- Kion se mi ne povas fari la ekzercojn? - Vi bezonas tempon por rekone konekti al via korpo kaj tio signifas, ke vi ne rajtas fari la ekzercojn. Donu vin tempon por lerni la ekzercojn antaŭ ol malkuraĝiĝi.
- Kion se mi ne povas fari ĝin tra entrenado? - La laboraĵo de via trejnisto kreas workouts, kiuj kongruas ne nur viajn celojn, sed kion via korpo povas pritrakti. Via trejnisto kontrolos kun vi dum la tuta laboro, sed se io sentas tro malfacila, diru tiel. Via trejnisto bezonas tiun informon por scii, kiam oni devas antaŭenpuŝi kaj kiam retiriĝi.
- Kion se mia trejnisto vidas, kiom mi estas dika, mallaborema? - Via trajno demandos malmolajn demandojn pri via ekzerco kaj manĝado, malkaŝante aferojn eĉ viajn amikojn aŭ familion eble ne scias. Vi povas senti minacas malkaŝi tiujn sekretojn, sed via trejnisto ne estas tie por juĝi vin. "Gaja, mallaborema" ne eĉ trairas sian menson ... Li estas tro okupata pensante pri tio, kion li faros por helpi vin atingi viajn celojn.
Memoru ĉi tiujn aferojn:
- Vi estas pli forta ol vi pensas, ke vi estas
- Vi scias pli ol vi pensas, ke vi faru
- Ĝi fariĝas pli facila kun tempo kaj praktiko
3 - Mi Ne Scias Kion Atendi
"Mi ne faras puŝojn, aŭ svingas iom strangan kaldronon ... Kaj mi ne saltas supren kaj malsupren ĝis mi ĵetas." Jen nova kliento blurtis tuj kiam ŝi iradis en la pordo. Ŝi donis maltrankvilaĵon kiam mi demandis: "Vi estis rigardanta La Plej Grandan Perdon , ĉu ne?"
Sen manko de sperto, vi povas imagi ĉiujn specojn de timaj aferoj, kiuj povus okazi dum via persona trejnado. Sed via trejnisto ne faros vin fari ion, kion vi ne pretas.
Kion vi povas fari facile viajn timojn:
- Faru vian esploradon - Antaŭ ol vi dungas iun malnovan trejniston, ricevu rekomendojn de amikoj aŭ uzu IDEA Fitness Connect por trovi trejnistojn en via regiono, kiuj estis vetitaj kaj ofte reviziitaj.
- Esprimi viajn timojn - Vi ofte povas akiri momentan certigon paroli pri tio, kion vi timas. Skribu demandojn antaŭ kunveno kun trejnisto - Kion vi devus porti? Kion vi faros dum la unua kunsido? Ĉu vi devus alporti vian propran akvon aŭ tukon?
- Serĉu avizajn flagojn - serĉu alarmajn sonorilojn, kiuj foriras dum via unua renkontiĝo. Ĉu li gloris gravajn faktojn pri via sano-historio aŭ ĉu nenio demandas? Ĉu ŝi diris, ke ŝia plej ŝatata parto de entrenado estas kiam ŝia kliento pikas ĉe la fino?
4 - Mi timas, ĝi Vundos
"Ĉu ĉi tio vundos?" Nu, se vi devas demandi ...
Grave, ekzerco ne kaŭzas doloron. Probable estos iu malkomforto, kompreneble, kio estas vera iam ajn via korpo faras aferojn, kiujn ĝi ne estas uzata. Kelkaj aferoj, kiujn vi povas atendi kiam vi komencas praktiki:
- Bruligaj muskoloj - Estas normale senti iom da brulvundoj en viaj muskoloj, precipe se vi estas komencanto aŭ se vi faras altan intensecon aŭ altajn ripetajn ekzercojn. La brulado venas de lakta acida konstruaĵo, kiam viaj muskoloj fariĝos frapitaj. Ĉi tio estas malkomforta, sed ĝi pasos kaj eble fariĝos malpli da problemo kiam vi pli fortiĝos.
- Efekto de la Ĵelo - Ĉi tio okazas, kiam via korpo fariĝos fervora dum ekzercado kaj, kiel rezulto, povas ŝanceliĝi en maniero alarmiga, same kiel Jello. Ĉi tio devus pasi kun ripozo, sed diru al via trejnisto, se vi sentas min tre malforta kaj / aŭ malstabila. Vi eble bezonos pli da reakiro .
- Muskolojn, kiujn vi neniam antaŭe sentis - Via korpo havas pli ol 650 muskolojn. Vi ne funkcios ĉiujn dum unu ekzerco, sed vi eble sentos, kiel vi havas. Estas kutime senti ekzercon ĉie , eĉ en ne rilatitaj korpopartoj (ekz. "Mi pensas, ke mi sentis tiun antaŭenpuŝon en mia maldekstra fronto.") Kiam vi konstruas forton en la malfortaj areoj de via korpo, tio estos malpli afero.
- Stiffness and soreness - Ajna nova agado povas kaŭzi doloron ene de 24-48 horoj de via entrenado. Kelkaj doloroj estas normalaj kaj vi povas trovi, ke kontraŭinflamatorio, varma bano aŭ masaĝo povas helpi. Tamen, se vi ne povas eltiri vian haron / iru malsupren la ŝtuparojn / spiri sen doloro, vi superregas ĝin. Diru al via trejnisto, se vi spertas troan doloron, por ke li povu malaltigi vian laboron.
Vi ne devus senti iun veran doloron, kvankam - Ajna akra, ponardanta doloro en la artikoj, muskoloj aŭ koneksa ŝtofo devas akiri vian tujan atenton.
5 - Mi estas afliktita pri malutilo
Ĉi tio estas sana timo, sed unu, kiu ne devus ĉesi vin kontrakti trejniston . Ajna movado povas kaŭzi damaĝojn kaj agadojn, kiuj kombinas personan trejniston, novan ekzercanton, pezan ekipaĵon kaj movajn partojn povas riski. Via trejnisto faros ĉion ebla por eviti ĉi tion, sed ne ekzistas garantio, ke vi ne vundos. Jen kiel malpliigi vian riskon:
- Kontrolu - Mi estas maltrankviligita pri difektanta malnovan vundon, vidu vian kuraciston akiri rajton.
- Estu Sincera - Kiel vi plenigas vian sanktan historian formon, kiu devus okazi antaŭ ol vi komencu ekzercadon, listigu ajnajn pasintajn aŭ nunajn vundojn, kirurgiojn, kondiĉojn aŭ malsanojn. Diru al via trejnisto pri ia doloro, kiun vi havas, iuj movadoj, kiuj ĝenas vin aŭ iujn ekzercojn, kiuj kaŭzis problemojn en la pasinteco.
- Reguligi regule - Kompreneble verŝajne la plej amuza vi havos dum via kunsido kaj vi povas eĉ pli utila esti specifa. Ekzemple, "mi malamas ĉi tiun ekzercon," ne estas tiel helpema kiel, "mi malamas ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi vere ĝenas mian dekstran ŝultron."
- Esti via propra rekomendanto - Se io sentas malĝuste dum ekzercado, haltu. Lezoj ofte okazas kiam vi laboras per doloro prefere ol haltado. Iuj klientoj timas paroli, ofte pensante: "Nu, li ne estus doninta al mi ĉi tiun ekzercon se li ne pensis, ke mi povus fari ĝin, ĉu ne?" Kiel genia eble via trejnisto, li ne povas antaŭvidi ĉion.
6 - Mi Havas Trejniston Traŭmaton
Se vi iam lasis personan kunsidon, plorante, kroĉante, rampante kaj / aŭ vokas ĉesi pagi vian kontrolon tuj kiam vi havas la forton por levi vian telefonon, vi verŝajne havis Trejniston Traŭmaton.
Kiel ĉiu profesio, persona trejnado havas ĝian belan parton de ostoj. Iuj povas trakti vian unuan sesion kiel ĝi estas konkurso por vidi kiom da turmentado via korpo povas pritrakti. Iuj faras tion ĉar ili pensas, ke ĉio, kion ĉiu kliento volas. Aliaj faras ĝin ĉar kliento povas peti tiun specon de entrenado sen rimarki kiom malfacile ĝi vere estas. La rezulto estas, plej bone, Trejnisto-traŭmato kaj, ĉe la plej malbona, lezo.
Por ĉiu malbona trejnisto ekzistas centoj da bonaj, sed vi eble bezonos aliri vian novan serĉon per kelkaj aferoj:
- Petu rekomendojn de amikoj, familio, aŭ fidindaj retejoj kiel IDEA FitnessConnect
- Petu referencojn - Demandu vian trejniston se vi povas kontakti nunajn aŭ antaŭajn klientojn por ricevi la realan rakonton
- Serĉu sperton kaj edukadon - Certigu, ke via trejnisto spertas trejnadon de ampleksa vario de klientoj kaj traktas ajnajn vundojn aŭ kondiĉojn, kiujn vi havas. Li ankaŭ devus havi akredititan personan trejnadon .
- Esti specifa pri tio, kion vi deziras - Kiam vi renkontos vian novan trejniston, diru al li pri via antaŭa sperto kun Malbona Trejnisto - Kio estis malbone? Kion vi volas esti malsama? Kiel povus Bona Trejnisto fari ĝin al vi?
7 - Mi timas pri fiasko
Se vi provis perdi pezon per dietoj, ekzercaj programoj aŭ aliaj malsukcesaj aventuroj, vi eble timas alian pezan perdon. Bedaŭrinde, kontrakti trejniston ne garantias sukceson. Trejnisto povas fari multajn aferojn por vi - Instruu al vi mirindajn variajn ekzercojn, defii vin, doni al vi personajn laborojn, spuri vian progreson kaj instigi vin. Kion li ne povas fari estas doni al vi, kion vi plej bezonas perdi pezon: deziro ŝanĝi .
Kelkfoje, kontrakti personan trejniston ne estas malsama ol provi novan dieton aŭ novan fizikan aparaton kun la esperoj, ke vi trovos ion, kio finfine funkcios. La problemo estas, neniu dieto aŭ aparato aŭ persona trejnisto faros nenian diferencon, se vi ne kredas, ke kiel vi vivas, vin faras pli mizera ol ŝanĝi ĝin.
Havi staran nombron, kiun vi pagas kaj sperta por gvidi vin certe certe instigas, sed ĝi ne estas parolanto kontraŭ fiasko. Antaŭ ol vi prenos la kurson, demandu vin kial vi volas dungi trejniston. Bonajn kialojn por dungi trejniston : Vi ne vidas rezultojn, vi ne scias, kie komenci, aŭ vi estas ligitaj en altebenaĵo . Malbonaj kialoj por dungi trejniston: Vi volas perdi pezon rapide, vi sentas premita de agresemaj vendistoj, vi deziras la perfektan korpon, aŭ vi pensas, ke trejnisto povas magie transformi vin en la specon de persono, kiu estas instigita por praktiki .
8 - Mi timas pri Komisiono
Kontrakti personan trejniston estas granda devontigo kaj kutime estas malvarma piedoj. Ĝi estas pli ol nur renkonti iun por horo por ekzercado, vi ankaŭ faras:
- Mono - Vi povas pagi $ 35- $ 100 horo por labori kun trejnisto kaj tio estas granda investo. Rigardu vian buĝeton kaj ekscii kiom vi povas elspezi antaŭ subskribi.
- Tempo - Vi havas vian citas tempon por trakti, sed vi ankaŭ havas prep-tempon, veturi tempon kaj tempon por entreni dum la resto de la semajno. Rigardu vian horaron por certigi, ke vi povas konveni ĉi tion.
- Fidinda - Vi fidas ĉi tiun personon kun via korpo, via tempo kaj viaj celoj. Vi devas senti komfortan de la unua sesio. Se vi ne trankviliĝos de la akiri-iri, iru aliloke.
- Via vivstilo - Vi ne nur faras horo de ekzerco kiam vi subskribas por trejnado, sed ankaŭ aliajn aspektojn de via vivo: Via dieto, kiel vi pasigas vian tempon, kiom vi estas, kiel vi dormas, kiel vi trakti streĉon ktp. Certigu vin vere pretas ŝanĝi antaŭ fari la devontigon.
9 - Mi timas min rigardi kiel idioto
Kiam vi kontraktas trejniston, vi atendos fari diversajn fizikajn movadojn kaj, jes, kelkfoje ĉi tiuj movadoj estos mallerta. Ne nur tio, sed via korpo havos diversajn respondojn al ĉi tiu fizika aktiveco : ŝvebado, skuado, ŝprucado aŭ simple justa konfuzo. Iuj komunaj maltrankviloj:
- Kio se mi fart? Vi certe povus kaj, sincere, ĝi ne estas tiel malofta. La plej bona maniero por trakti ĝin estas ridi ĝin, dirante ion, "mi supozas, ke mi elektis la malĝustan tagon por manĝi canon de frijo por lunĉo".
- Ĉu mi frakasas? - Eble. Sed via trejnisto enhalis tiom multe da korpa odoro, ŝi verŝajne eĉ ne plu odoros ĝin.
- Ĉu mi svingas tro multe? - Ne. Klientoj ofte sentas embarason kiam ili lasas grandan ŝtonon de ŝvito sur la peza benko. Via trejnisto efektive tre plaĉas, kiam vi ŝvitas. Ĝi signifas, ke via korpo faras tion, kio supozis: Reguligi vian korpon temperaturon. Eliru kaj ŝvito.
- Ĉu vere mi estas ĉi tiu senordigita? - Ne, vi ne estas. Vi povas esti sufiĉe gracie en reala vivo sed, kiam vi alfrontas ekzercon, kiu implikas viajn membrojn irante laŭ malsamaj direktoj, vi sentas kiel stulta. Multaj ekzercoj sentas ŝipajn, ekspozicie, ke vi ne estas perfekta kaj ke ni ĉiuj devas praktiki novajn aferojn. Pacienco, malfermita menso kaj sento de humuro iros longan vojon al malpezigi vian memkonsciencon.
10 - Mi timas, mi ne ŝatas mian trejniston
Kiam vi kontraktas trejniston, vi ne nur rigardas certigon, sperton kaj edukadon de iu, vi ankaŭ rigardas ilian personecon. Plejpartaj personaj trejnistoj povas akompani larĝan gamon da homoj, sed ne ĉiuj personecoj malŝaltas tre bone.
Pliigi viajn malfacilaĵojn trovi la ĝustan trejniston pensante pri tio, kio gravas al vi. Tio povus inkluzivi:
- Sekso - Se vi havas preferon por ĉu vi volas labori kun viro aŭ virino, parolu tuj.
- Personeco - Ĉu vi volas iun, kiu estas kviete kuraĝiga aŭ iu pli agresema?
- Trejnado - Plej trejnistoj adaptos al tio, kion vi volas kaj bezonas, ĉiu trejnisto estas malsama. Ekzemple, se vi volas novajn, kreajn laborojn, faru tion klare de la komenco do la trejnisto ne tenas vin sur la samaj malnovaj maŝinoj. Donante vian trejniston iom da gvidado povas savi vin kaj la trejniston, pro malbona sperto.
Plej grave, parolu, se aferoj ne iras bone. Vi eble pensas, ke via trejnisto devas legi vian menson, sed se vi ne malkonfesas ĝin, via trejnisto eble ne havas aŭtoveturejon, ke vi malfeliĉas.