Pezo Trejnado, Kurado, Marŝado, Jogo, kaj Pilatoj
Se via celo celas pli grasan, ni havas bonajn novaĵojn por vi. Ekzistas diversaj agadoj, kiuj helpos vin bruligi grason, kio signifas, ke ĉiuj el ni povas trovi ion, kion ni ĝuas, ne gravas nian taŭgecon, vivstilon kaj celojn. Pli alta ekzerco, kiel marŝado, kurado kaj peza trejnado, estas bonega por brulanta graso kaj entute kalorioj. Eĉ pli malalta intensa ekzerco, kiel yoga kaj Pilates, povas kontribui al grasa perdo kiam vi kombinas ilin kun aliaj agadoj. Eltrovi kiel vi povas bruligi pli grason kun ĉio de peza trejnado kaj kurado al jogo kaj Pilatoj.
1 - Bruliganta Gusto Kun Ekzerco
Vi rajtas legi librojn aŭ revuajn artikolojn per la plej bona ekzercado aŭ ekzerco por bruligi grason, sed la vero estas, ke ajna ekzerco, kiu atingas vin en vian celan korfaran zonon, povas helpi vin al bruligi kaloriojn kaj perdi grason. La plej bona ekzerco estas tiu, kiun vi ĝuas. Kiam vi ĝuas, kion vi faros, vi faros ĝin pli ofte kaj laboros pli malfacile ĉe ĝi. La ŝlosilo estas fokusigi kelkajn gravajn faktorojn por atingi la plej grandan parton de viaj laboroj. Lernu pli pri brulanta graso kun ekzerco .
2 - Bruliganta Grasa Kun Peza Trejnado
Dum multaj el ni fokusas cardio por bruligi grason, vi eble surprizos, ke peza trejnado estas same grava. Peza trejnado, farita en taŭga programo, konstruos muskolon, uzos iom da graso kiel energia fonto dum la peza trejnado, kaj ankaŭ bruligos iom da graso en la periodo post peza trejnado kiam via metabolo pliiĝas, eble dum kelkaj horoj. Lernu pli pri brulanta graso kun peza trejnado .
3 - Bruliganta Gaton Marŝante
Promenado estas unu el la plej bonaj kartaj agadoj, kiujn vi povas fari ĉar vi povas fari ĝin ie ajn, ĉiufoje kaj ĝi estas bonega ekzerco por dika brulantaĵo. Dum ajna ekzerco povas bruligi kaloriojn, rapidaj piedirante dum 45 minutoj mobilizas la korpon por trempi en grasaj rezervoj kaj bruligi stokitan grason. Walkers ankaŭ povas atingi la ekzercon, kiu uzas pli grasan kiel brulaĵon. Lernu pli pri brulanta graso per marŝado .
4 - Bruliganta Grasa Kun Rulanta
Kurado estas granda maniero por perdi pezon kaj colojn, kaj ekzistas manieroj bruligi pli da kalorioj kaj fari viajn kuradajn laborojn pli efikaj. Kurante je alta intenseco, ĉirkaŭ 80 procentoj 90% de via maksimuma korfa ritmo, donas al vi la plej baton por via buklo. Tamen, havante varion de malmolaj kaj facilaj kuroj helpos vin ekpreni malsamajn energiajn sistemojn kaj eviti brulvundon kaj vundon de tro multe alta intenseco. Lernu pli pri brulanta graso per kurado .
5 - Bruliganta Grasa Kun Pilatoj
Dum Pilates ne ĉiam bruligas tiom multajn kaloriojn kiel pli altajn intensecojn kiel kurado, marŝado aŭ forta trejnado, ĝi povas esti ekstreme helpema kiel parto de ĝenerala grasa brulanta praktika plano. La ŝlosilo estas ekvilibrigi vian funkcian rutinon por trakti vian entutecon kun Pilates por via kerno kaj fleksebleco, kardio por via koro kaj forta trejnado por viaj muskoloj. Kiel parto de bone ronda rutino kaj sana dieto, vi ricevos la maksimuman grasan potencon. Lernu pli pri brulanta graso kun Pilates .
6 - Bruliganta grason Kun jogo
Perdi grason okazas kiam vi bruligas pli da kalorioj ol vi manĝas, kio faras ekzercon esencan ingrediencon se vi provas perdi pezon. Dum iuj jogaj laboroj estas pli malrapidaj, jogo povas esti efika parto de ajna peza perdo programo. Por akiri la plej grasan potencialon el viaj jogaj laboroj, elektu rapidan paŝan praktikon kaj kombini ĝin per aliaj kartoj kaj pezaj trejnadoj por ekvilibra programo. Lernu pli pri brulanta graso kun jogo .