Komuna plendo inter koridoroj estas la doloro sur la supro de la piedo, ĝuste sub viaj ŝuoj. En multaj kazoj, doloro sur la supro de la piedo estas pro inflamo de la etendantaj tendenoj, kiuj kuras laŭ la supro de via piedo kaj donas al vi la kapablon rektigi viajn piedfingrojn. La inflamo de tiuj tendonoj estas nomata pinta tendenco.
Simptomoj
Se vi traktos vastan tendonitis, vi sentos doloron sur la supro de via piedo kiel vi kuŝas.
Vi povas vidi ŝvelante sur la supro de via piedo kaj rimarki grandan bumpon ie laŭ la tendono.
Simpla provo por determini, ĉu la doloro sur la supro de via piedo estas rezulto de extensora tendonito, por fleksi vian piedon kaj antaŭenpuŝi viajn piedfingrojn. (Pli efika se vi havas iun alian provizas la reziston sur viaj piedfingroj, anstataŭ fari ĝin mem.) Tiam provu tiri viajn piedfingrojn kontraŭ la rezisto. Se vi sentas doloron sur la supro de via piedo aŭ laŭ la etenda tendenco, kiam vi faras tion, tiam vi plej verŝajne traktos extensoron.
Kaŭzoj
Iuj komunaj faktoroj, kiuj povas konduki al extensora tendonito, estas tre striktaj muskoloraj muskoloj , ŝvebado , kaj falanta de via pieda arko.
Extensor-tendonito ankaŭ povas esti kaŭzita per lakado de viaj ŝuoj tro streĉitaj aŭ ŝuveblaj ŝuoj, kiuj estas tro malgrandaj aŭ ne taŭgas. Kontrolu viajn kurantajn ŝuojn por vidi ĉu ili kreas premon ĉe la supro de via piedo.
Por iuj kurantoj, ne-kurantaj ŝuoj estas la problemo, do certu, ke vi portas komfortajn ŝuojn, kiuj taŭgas ĝuste kiam vi ne funkcias.
Alia ebla kaŭzo povus esti ŝanĝo en viaj kurantaj kutimoj aŭ trejnado. Faranta multan kurson kurantan, precipe sur krado, povas meti pli da streso al viaj piedoj etendantaj tendenoj kaj konduki al inflamo.
Traktado
Por milda extensora tendonito, la plej efikaj traktadoj etendas vian bovidan muskolon kaj reduktas la inflamon kun glacio aŭ kontraŭinflammatoroj (Parolu al via kuracisto por vidi, ĉu vi devus preni kontraŭinflamatorojn). Aldone al etendi viajn bovidojn, vi povas Ankaŭ provu mem-masaĝon uzante ŝaŭmon-rulilon aŭ alian masaĝan ilon. Fojo kiu la tendenco extensor jam ne estas inflamada, vi povos kuri relative senpaga.
Vi ankaŭ povas provi ŝanĝi vian ŝuon de la ŝuoj kaj malfiksi viajn ligilojn iomete. Por malpezigi premon sur la supro de via piedo, provu tordi viajn ŝuojn trans la ŝulan langon en ŝtupo-ŝablono, ol en tipa kriz-kruca ŝablono.
En iuj pli ekstremaj kazoj, podiatristo povas rekomendi faritajn ortotikojn aŭ alian traktadon, precipe se vi traktas falitajn arkojn.
Ĝi kutime sekvas kuri tra pieda etenda tendonito se la doloro estas milda kaj ĝi ne tuŝas vian gajecon. Se vi trovos kuranta por esti tro dolora, eĉ post ŝanĝado de via ŝuo, prenu kelkajn tagojn for de kurado antaŭ ol vi provos ĝin denove. Kiel multaj malplimultaj kuracaj foruzaj vundoj, etendanto de tendonito ofte malrapidas post kelkaj tagoj da ripozo, precipe se vi kaptos ĝin frue.
Kio estas Se It's Not Not Foot Extensor Tendonitis?
Se via doloro ne foriras post provi la suprajn traktadojn, vi povas trakti malsaman lezon aŭ kondiĉon. Aliaj kondiĉoj kun similaj simptomoj inkluzivas metatars-streĉajn frakturojn, atipikan guton kaj degeneratan artriton. Konsultu vian podikriston aŭ alian kuracistan profesion por determini la ĝustan diagnozon kaj la sekvajn paŝojn.
Fonto: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org