La açaí-dieto estas vaste eksplodita kiel natura pezo-perdo kaj senaktivigo . Kvankam ekzistas malsamaj formoj de la açaí dieto, plej multaj aliroj implikas la uzadon de dietaj suplementoj enhavantaj açaí kaj aliajn herbojn, vitaminojn, mineralojn kaj naturajn substancojn. Tamen, malgraŭ asertoj de iuj proponantoj, ke la açaí-dieto povas akceli vian metabolon, subpremi vian apetiton kaj purigi vian sistemon, ne ekzistas scienca evidenteco, ke la açaí-dieto pliigas pezan perdon.
Kion Faras la Açaí Dieto Envolvi?
Plejofte, la proponantoj de la açaí-dieto rekomendas uzadon de dietaj suplementoj, kiuj enhavas açaí kaj aliajn naturajn substancojn, kiuj helpis per pezo. Ĉi tiuj substancoj povas inkluzivi:
- B vitaminoj
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Kromio
- Kakao
- Acida Linoleico Konjugaciita (CLA)
- Dandelo
- Verda teo
- Hoodia
- Magnezio
- Omega-3 grasaj acidoj
- Spirulina
- Yerba kunigas
La Scienco Malantaŭ la Dieto
Ĝis nun, plejparto de la datumoj pri potencaj sanaj avantaĝoj de açaí venas de laboratoriaj studoj kaj besto-bazita esplorado. Ekzemple, studo de 2010 de la revuo Nutrado trovis ke ratoj nutris açaí dum ses semajnoj spertaj malpliigoj en oxidativa streso kaj en LDL ("malbone") kolesterolo-niveloj. Krome, esploro de testoj sugestas, ke açaí povas stimuli la imunan sistemon kaj redukti la inflamon.
En unu el la homaj bazaj studoj provante la sanajn efikojn de açaí, esploristoj trovis, ke konsumo de açaí povas pliigi antioksidajn nivelojn.
Eldonita en la Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, la studo implikis nur 12 homojn.
Ne ekzistas scienca evidenteco, ke la konsumo de açaí povas antaŭenigi pezon.
Aliaj Ingrediencoj
Dum la esplorado pri açaí mankas, iuj antaŭaj esploroj indikas, ke aliaj substancoj inkluzivitaj en iuj formoj de la açaí dieto povas helpi antaŭenigi pezan perdon.
Ekzemple, 2009-esplora revizio publikigita en la Internacia Ĵurnalo de Obesidad determinis, ke catechins (antioksidantoj trovitaj en verda teo) povas helpi akceli metabolon kaj havi "malgrandan pozitivan efikon" pri pezo de perdo kaj pezo-subtenado. En revizio de 2011 de Journal of Obesity , dume, esploristoj trovis, ke CLA povas esti efika por pezo. (Tamen, pro tio ke la subteno de esplorado estas limigita, la aŭtoroj avertas, ke necesas pli da esplorado por determini la sekurecon kaj efikecon de la CLA-suplementoj.)
Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke batalanto, kromio kaj hoodia povas helpi antaŭenigi pezan perdon. Tamen, ekzistas iuj sekurecaj koncernoj asociitaj kun ĉi tiuj substancoj. Ekzemple, yerba mate povas deĉenigi angoron, sendormecon, naŭzon kaj kapdoloron, dum hoodia kaj kromio povas havi negativajn efikojn sur sangaj sukero-niveloj.
Ankaŭ gravas rimarki, ke studoj ne provis la pezan perdon de efektoj de iu ajn el ĉi tiuj substancoj, kiam oni prenis kun açaí. Sekve, asertas, ke la herboj, vitaminoj kaj mineraloj inkluditaj en la açaí dieto funkcias "sinergie" por antaŭenigi pezan perdon kaj / aŭ purigadon estas senvaloraj.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj.
En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Dum konsumantoj alfrontas tiajn riskojn al la aĉetado de iu dieta suplemento, ĉi tiuj riskoj povas esti pli grandaj en la aĉeto de kombinaĵoj, herbaj produktoj, merkatitaj por pezaj perdo kaj korpojstruado.
Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Pezo Perdo
Pro la manko de scienca subteno por ĝia efikeco, neniu formo de la açaí dieto povas rekomendi por pezo perdo.
Aldone, pli da esplorado bezonas por determini la sekurecon de la açaí dieto.
Se vi serĉas perdi pezon, la Nacia Institutoj de Sano rekomendas sekvantan pezan administradan planon, kiu parigas sanajn manĝojn per regula ekzerco. Konservi manĝaĵan taglibron, ricevante ok horojn da dormo ĉiunokte, kaj konservi vian streson en kontrolo povas ankaŭ helpi vin atingi kaj subteni sanan pezon.
Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke certaj menskorpaj teknikoj (kiel jogo, akupunkturo kaj tai chi) povas subteni viajn pezajn perdojn.
Se vi konsideras la uzon de iu ajn formo de açaí dieto por promocii pezan perdon, parolu al via kuracisto unue.
Fontoj:
Andersen T, Fogh J. "Peza perdo kaj malfrua gastriko malpleniganta sekvantan sudamerikan herban preparadon en tropezaj pacientoj." J Hum Nutr Dieto. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Polifenolikoj en siaj glicidosidoj kaj aglicaj formoj induktas apoptosis de HL-60 leŭkemiaj ĉeloj". Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Dieta suplemento kun acai (Euterpe oleracea Mart.) Pulpo plibonigas biomarkers de oxidativa streso kaj la serumo lipida profilo en ratoj." Nutrado. 2010 Jul-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Polizakaridoj izolitaj de Açaí frukto induktas denaskajn imunajn respondojn". PLOJ Unu. 2011 Feb 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "La efikoj de verda teo sur peza perdo kaj peza bontenado: meta-analizo." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Pharmacokinetics de antocyanins kaj antioksidaj efikoj post la konsumado de antocyanin-riĉa acai suko kaj pulpo (Euterpe oleracea Mart. ) en homaj sanaj volontuloj. " Journal of Agricultural and Food Chemistry (2008) 10; 56 (17): 7796-802.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Pezo-Kontroliga Informo-Reto - Peza Perdo por Vivo". Publikigado NIH n. 04-3700. Januaro 2009.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Antioksidanta kapablo kaj aliaj bioactividades de la kalkulita Amazonian palm berry, Euterpe oleraceae mart. akai). " Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Fitocemia kaj nutra komponado de la frostigita sekigita amazonia palmo, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.