Kiel Evitu Malbeni Aliajn ĉe la Gimnazio
Ĉiufoje vi frapos grupojn de sovaĝaj homoj kune en malgrandaj spacoj, devas esti problemoj kaj, kvankam eble ne ekzistas reguloj en la gimnazio por agi, ekzistas kelkaj senkonsciaj reguloj, kiujn ni ĉiuj devas konatiĝi, ĉu Ni estas veteranaj ekzercistoj aŭ ni nur komenciĝas.
La Unspoken Reguloj de Gimna Etikedo
Dum ĝi estas perfekte akceptebla por ŝviti, grunti kaj fari signifajn vizaĝojn dum la laboro, ekzistas kelkaj kondutoj kiuj ne estas akcepteblaj kaj faros vin unu el tiuj ĝenaj gimnastroj .
Jen nur kelkaj reguloj por akiri kune kun viaj kunuloj:
- Kunhavigi: Se vi faras plurajn arojn sur maŝino, ĝi estas komuna ĝentileco permesi al aliaj labori dum viaj ripozoj. Ĉi tio eble ne ĉiam estas praktika, sed proponas dividi kiam ajn vi povas.
- Purigi post vi: Mia plej granda petrapo estas iu, kiu marŝas for de maŝino, lasante maldikan naĝilon de ŝvito malantaŭe. Dankon! Ĉiam alportu tukon kun vi kaj forviŝos la maŝinojn kiam vi finos. Plej multaj gimnazioj proponas flugilojn aŭ spionojn strategie lokitaj ĉirkaŭ la gimnazio por ĉi tiu celo.
- Lasi Ne Vizi: Mia plej granda peta peeve plej proksima estas la persono kiu lasas ses milionojn da funtoj sur la kruro-maŝino. Mi ne scias, eble mi aspektas pli forta ol mi. La punkto estas, ĉiam metu viajn pezojn reen kiam vi finiĝis.
- Ne Hog the Treadmill. Multaj gimnastikoj havas tempon-limojn sur kartaj maŝinoj dum okupataj horoj. Estas kialo por tio, kaj vi devus obei ĝin. Kaj ne, ĵetante vian tukon por la ekrano ne malsagas min.
- Konservu ĝin malsupren. Plej multaj gimnastroj, kiujn mi scias, vidis, ke Guy. Tiu, kiu pumpas for sur la krado, krias al poŝtelefono. Krom se ĝi estas kriz-okazo, konservu vian tempon de babilejo post via laboro.
- Kovru ĝin Supre. Mi respektas la konfidon, kiu permesas iujn homojn marŝi ĉirkaŭ la vestiblo nuda. Sciu, kion mi respektas? Vidante vin portante mantukon post via duŝo por teni la ŝrankon komfortan lokon por ĉiuj.
Krom praktiki bonajn manierojn ĉe la gimnazio, vi ankaŭ volas certigi, ke viaj laboroj estas sekuraj kaj efikaj. Uzu la sekvajn konsiletojn por navigi la konfuzantan mondon de gimnazaj laboroj.
Laborante ekstere ĉe la Gimnazio
Estas tagoj, kiam mi kroĉas rigardi homojn. Mi vidas homojn svingante pezojn sovaĝe, falante pezajn pezojn sur la plankon, pendantan sur kradoj por kara vivo kaj ĝenerale uzante malbonan formon kun siaj ekzercoj. Jen kelkaj konsiletoj por akiri efikan ekzercon sen vundi vin mem:
- Uzu Bonan Formon: Bona formo estas malsama laŭ kia ekzercado vi faras, sed ĝenerale bona formo inkluzivas jenajn:
- Ne ŝvitu viajn pezojn. Krom se vi faros sportan specifaĵon, uzu malrapidajn kaj kontrolitajn movadojn. Se vi devas ŝpari la pezon, ĝi estas tro peza.
- Ne faligu aŭ ĵetu la pezojn. Tio estas bonega maniero por rompi piedfingron - vian aŭ alian. Se vi uzas pezan pezon, havas proksiman videnton por helpi vin.
- Ne ŝlosu viajn artikojn. Kiam vi atingos la finon de moviĝo - kiel ŝvito - konservu viajn artojn molaj por eviti vundi vin mem.
- Ne maltrankviliĝu. Konservu vian absĉekon dum ĉiuj viaj ekzercoj kaj stariĝu rekte por eviti vundon kaj akiri plej for el viaj ekzercoj.
- Lasu iri de la reloj : Estas tenta preni vian rapidecon rapidecon / klini supren tiel alta, vi devas teni por kara vivo. Mi ne certas, kial tio estas tenta, sed ŝajne estas multe da homoj. Vi ricevos pli bonan laboron, se vi lasos viajn brakojn svingante nature. Krom se vi bezonos la relojn por konservi vian ekvilibron kaj restu sekura, konservu vian rapidon kaj kliniĝu ĉe nivelo, kie vi povos facile lasi.
- Lernu uzi la maŝinojn Ĝuste: mi vidis homojn farantajn krurojn sur kruro-maŝino. Se vi ne scias, kiel maŝino funkcias, ĉu vi rigardas la diagramojn sur la maŝino aŭ petas, ke iu montru al vi kiel funkcias. Plej multaj gimnastroj feliĉas helpi.
- Lernu agordi bonan laboron por viaj celoj: Prefere ol nur montriĝi ĉe la gimnazio kaj hazarde elektantaj maŝinoj, havu planon antaŭ ol vi iradu en la pordo. Ĉi tio povus signifi kontrakti trejniston aŭ eduki vin pri la bazaĵoj de ekzerco .
- Lernu Monitorigi Vian Intensecon: Ĉar mi komencis trejnado, mi vidis pli ol kelkajn homojn post iom da laboro en la kartiaj maŝinoj. Komencantoj ofte ne scias, kiom ili povas pritrakti kaj fini laborante tro malfacile, ekzercante tro baldaŭ post manĝi aŭ ekzerci sen manĝi tute, ĉiuj povas kaŭzi stomakajn problemojn. Eduku vin pri kiel monitori vian intensecon kaj la ĝustan vojon por komenci programon cardio .
Esti komencanto al sano-klubo estas malfacile por iu ajn , eĉ veteranaj praktikistoj, precipe kiam vi ne scias, kiel funkcias. Aferoj kutime iros multe pli glate, se vi prenos la tempon sekvi la regulojn, estu agrabla gimnastro kaj, plejparte, lernu kiel starigi sekuran efikan programon. Vi multe pli verŝajne restos montriĝi por viaj laboroj kaj faros novajn amikojn kun similaj homoj.