Korpa Grasa Testado ĉe Via Fingertips
Nuntempe mi reviziis mian justaran parton de taŭgeco . La plej multaj el ili faras la samajn aĵojn-sekvajn paŝojn, koron-ritmon, dormon, kaloriojn kaj tempon-kvankam iuj faras ilin pli bone, aŭ pli ĝisfunde ol aliaj . Tial mi estis tiel interesata por provi la InBody Band. Kontraste kun aliaj usarabloj sur la merkato, la InBody-Band ankaŭ mezuras grasan mason, muskola maso kaj korpan procenton per uzado de Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Post mia malpli da-estela impreso de la Skulta Fino-Korpa Grasa Monitoro , mi estis esperiga, sed timema pri, la ebla agado de la InBody-Bando. Do mi feliĉe informas, ke post provado de la grupo dum kelkaj semajnoj, mi sufiĉe impresas la aparaton.
La Graveco de Korpa Grasa Testado
Kontraste kun korpa pezo aŭ BMI, provante kaj komprenas vian korpon grasan procenton povas helpi provizi vin kun pli bona bildo de via interna sano. Vi vidas, ke eble oni povas subteni sanan pezon, sed ne subtenas sana nivelo de korpa graso - laŭ aliaj vortoj, vi aspektas maldika sur la eksteraĵo, sed portu tro multe da graso ene. Same, ĝi eblas, ke iu taksas kiel "superpeso" aŭ "obese" laŭ BMI-kalkuloj, sed efektive havas sanan korpan procenton.
La problemo kun korpa graso provas, ke ĝi postulas specifajn ilojn. Vi devas havi grasan skalon , aliron al trejnita profesiulo, kiu povas plenumi kalibrajn provojn aŭ aliron al laboratorio kun DEXA, hidrostatika pezo aŭ teknologio de Bod Pod.
Korpa graso-skaloj estas vere facilaj por veni - vi povas elekti ilin por proksimume $ 50 enrete aŭ ĉe Walmart, sed kiel iu, kiu ne estas granda fano de skaloj ĝenerale, mi ŝatas la koncepton porti bandon, kiu povas liveri la samaj datumoj.
Kiel funkcias la InBody Band
Ne kontraste kun aliaj kapabloj, la InBody Band postulas iun simplan instalinstrukciojn.
Unue, vi devas plenumi ĝin per plena ŝarĝo per la provizita mikra kablo, tiam vi elŝutas la programon InBody kaj sinkronigas vian bandon al via telefono. Fojo tio farita, vi provizas iujn bazajn informojn al la programo (alteco, pezo, sekso kaj aĝo) por ke vi povas plenumi vian unuan InBody-Teston.
La InBody-Testo uzas du fingrajn elektrododojn sur la supro de la bando kaj pojno-elektrodoj sur la fundo de la bando por sendi malgrandan elektran fluon tra via korpo. La pli rapida la nuna movado tra via sistemo, malpliigu vian tutan karnan procenton. Ĉi tio estas ĉar grasa maso malrapidigas la nunan pli ol grasan senpagan mason (muskolo, osto kaj akvo).
Vi povas plenumi la provon iam ajn - nur certu sekvi la direktojn pri kiel fari la teston ĝuste - kaj vi povas sinkronigi la datumojn al via programo por lerni pli da detaloj.
Krom la graso de korpa graso, la elektrododoj de InBody Band povas esti uzataj por provi korajn ritmojn en reala tempo. Kaj kiel aliaj similaj bandoj, ĝi spuras paŝojn, distancon, aktivan tempon , kalorojn bruligitaj kaj dormas. La plej multaj detaloj povas esti aliritaj en ajna momento tra la ekrano LCD de la bando, kaj por kontroli aliajn detalojn, rigardi grafikojn kaj kompari ĉiutage aŭ semajnon-semajnajn statistojn, vi povas aliri la inteligentan programon.
La sperto de InBody Band
Ĝenerale, la grupo kaj la programo estas kompleta, facila por uzi, kaj provizas racie precizajn datumojn, kiuj povas esti aplikitaj al viaj taŭgeco kaj sano celoj.
Korpa Grasa Provado Precizeco
Mi profitas edukon, sperton kaj vastajn personajn provojn, kiuj permesas al mi taksi la precizecon de la plimulto de ĉi tiuj produktoj. Ĉar mi posedas korpa graso kaj mi estis provita en ekzerca fiziologia laboratorio por korpa grasa procento uzanta kalibrojn kaj hidrostatikan pezon, mi povas diri al vi, ke la InBody-Bando disponigas korpon grasan procentan rangon, kiu estas ene de la dezirata gamo (proksimume, pli aŭ malpli 2 ĝis 3 procentoj) de realaj rezultoj.
Alivorte, mi scias, ke mia korpa procento probable estas ie inter 14% kaj 18% bazita sur ĉiuj provoj, kiujn mi faris. La InBody Band tipe taksas mian korpon grasan procenton je 15% aŭ 16%, sed elprovis tiel malaltan kiel 14% kaj pli alta ol 17%. Alivorte, ĝi estas tute interne.
Paŝoj, Aktiva Tempo, kaj Distanco de Distanco
Mi ankaŭ povas certigi, ke la paŝoj, aktivaj tempoj kaj distancaj mezuroj ŝajnas esti sufiĉe precizaj laŭ mia nuna aktiva nivelo.
Dormo-tempo
Bedaŭrinde, mi ne fidas la dormadon de la bando. En la noktoj, kiam mi scias ĝuste kiam mi enlitiĝis kaj kiam mi vekiĝis, la bando ĉiam superstaras mian sonĝon . Ŝajnas erara tempo, kiam mi estas trankvila aŭ legante televidprogramon - kiel tempo dormas.
Kora Imposto
La koro-imposto-monitoro ŝajnas esti unu el la plej precizaj pojnoj bazitajn monitorojn, kiujn mi uzis. Dirite, mi ne uzis ĝin dum kurado aŭ faranta alian altan intensan trejnadon ĉar ĝi estas malfacile teni viajn fingrojn en la ĝustan lokon dum ĝi okupas aktivan kaj intensan ekzercon. Bedaŭrinde, tio estas dum ĉi tiu tipo de altnivela trejnado, kie precizeco kutime eliras la fenestron, do malfacile scii, kiom precize la bando estas.
Kalorioj Bruligitaj
Uzu la kaloriojn bruligitajn datumojn provizitajn de la grupo kiel balotfiksa figuro. Fakte, la grupo rakontas paŝojn, ne intensajn aŭ tipajn ekzercojn, kiuj povas signife ŝanĝi tute kaloriojn. Plie, ĝi ne kalkulos kaloriojn por nepaŝa agado, kiel forta trejnado . Vi povas aldoni ĉi tiun tipon de aktiveco al via ĉiutaga tutaĵo tra la programo, sed ĝi ankoraŭ ne faros rekomendojn por intenseco aŭ EPOC (troa post-ekzercado de oksigeno, aŭ la pliiĝinta kalorioj ekbruliĝintaj post ekzercado ).
Alvokoj kaj Tekstaj Sciigoj
Vi povas sinkronigi vian bandon per via telefono, do la bando zorgos kaj ekbruligos ikonon sur la ekrano kiam vi ricevos alvokon aŭ tekston. Mi trovis tion ekstreme utila, ĉar mi ofte havas mian telefonon vibri kaj emas manki alvokoj kaj tekstoj. Ĝi ankaŭ kutime komencas zorgi antaŭ ol mia telefono eĉ komencas soni, do mi scias komenci serĉi mian telefonon tuj kiam mi ricevas zumon.
Dirite, ĝi ne montras la plenajn tekstajn mesaĝojn aŭ donas informon pri kiu vokas kiel iujn aparatojn faras .
La InBody-App
Plejparte mi impresas per la programo InBody. Ĝi ebligas al vi enigi aldonajn informojn-celoj, agadojn kaj manĝaĵojn-por personecigi vian biometran spuron-sperton. Tie ŝajnas esti multaj (se ekzistas) klakoj aŭ cimoj, kaj la interfaco estas logika kaj senmova.
La nura osto, kiun mi devas elekti kun la programo, estas kun la lego de "korpa proporcio".
Jen la interkonsento: mi estas 6'0 "virino, kiu pesas 152 funtojn kaj havas propenson por malforteco . Kiel iu kun du gradoj en ĉi tiu kampo, mi scias, ke mia korpa procento, dum konsiderita atleta kaj maldika, certe ne estas malsana. Virinoj, en lia aro, devas subteni esencan grasan procenton de almenaŭ 10-12 procentoj, tiel longe, kiel virino havas tiun minimuman grason, ŝi verŝajne bonfaradas pri ŝi mem. Mia korpa grasa procento estas ie inter 14% kaj 18%, mi faras bone.
Sed ne laŭ la programo. Ĉi tiu estas la lingvo, kiun ĝi donis al mi en mia korpa grasa interpretado:
Via pezo estas 152-funtoj. Via ideala pezo estas 154.9 funtoj. Muskula maso estas 73 funtoj. Ĝi estas 7.3 funtoj pli alte ol via idealo (65.7 funtoj). Korpa Grasa Meso estas 24.3 funtoj. Ĝi estas 11.4 funtoj pli malaltaj ol via idealo (35.7 funtoj). Procento Korpa Grasa (16%) estas pli malalta ol la normala rango (18-28%). Por atingi vian idean korpon, pliigu 11.4 funtojn de Korpa Grasa Meso kaj subtenu Muskularan Mason.
Mi bedaŭras, sed ĉi tiu "interpreto" estas malproksima de bazo. Proponante, ke mi gajnas 11.4 funtojn da korpa graso kiam mia korpa procento perfekte sana ne havas senton. Sen mencii, mi devus manĝi, kiel ĝi estis plentempa laboro por plenumi ĉi tiun celon, samtempe konservante miajn muskolojn. Ne akiru min malbone, mi amas manĝi, sed mi jam manĝas tre . Mi komprenas, kial la programo aperis kun ĉi tiu lego, bazita sur mezumoj kaj ĝeneralaj normoj, sed ĝi ne konsistas pri aktiveco, tipo de aktiveco engaĝita, aŭ individuaj diferencoj en fiziologio aŭ genetiko.
Kiam mi unue legis ĝin, mia komenca penso estis ridi. Fakte, mi laŭte ekkriis al mia edzo (kiu ankaŭ havas gradon en ekzerco-scienco), kaj ni ambaŭ havis bonan kapon. Sed tiam mi alvenis al pensi - kiaj "interpretoj" ĉu ĝi donas al aliaj homoj, kaj kiel ili uzos la legon decidinte pri sia sano? Kiel iu alia sentos, kiam app rakontas al ili, kio estas ilia "ideala korpo", precipe se la lego ne tute sekvas?
Mia plej grava singardo al iu ajn uzanta grasan taksaĵon estas uzi ĝin per akno de salo. Uzu ĝin kiel gvidilon por spuri ŝanĝojn laŭ la tempo, ne kiel io por obsesi. Ĉu via procento kreskas aŭ malpliiĝas monaton post monato? Ĉu vi tendencas en la ĝusta direkto? Ĉu vi subtenas esencajn nivelojn de graso bazitaj sur sekso, aŭ laboras por atingi sanan korpon-grasan procenton? Se tiel mirinda. Se ne, vi eble volas fari iujn ŝanĝojn. Kaj se vi uzas la InBody Band, bonvolu ignori la uzon de la "ideala" vortoj, ĉar iliaj kalkuloj por determini "ideala" eble ne estas 100 procentoj precizaj.
La Pordejo
Ĝenerale, ĉi tiu estas unu el la plej ŝatataj taŭgaj bandoj, kiujn mi provis. Mi vere ŝatas havi la kapablon provi mian korpon grasan procenton sur mia pojno, kaj mi certas, ke la plimulto de la aliaj taksoj de la aparato estas prudente precizaj. La prezo punkto estas ankaŭ racia. Je $ 180, ĝi estas sendube en la sama gamo de aliaj similaj aparatoj kaj ofertas kromajn karakterizaĵojn, kiujn tiuj aparatoj ne havas.