Kiom gravaj estas ili en la sukceso de atleto?
Kio determinas atleta kapableco? Kaj kio estas la limoj de homa sporta agado? Estis tempo, kiam neniu pensis, ke homo povus kuri kvar-minutan mejlon, sed en 1954, Roger Bannister faris tion, kaj baldaŭ multaj aliaj sekvis. Hodiaŭ, miloj da atletoj kompletigas ultra-maratonon, Ironman Triathlons kaj 24-horo-rasoj kaj atletikaj rekordoj rutinate renkontiĝas kaj superas.
Ĉu ekzistas limo?
Kio faktoroj limigas homan agadon en sportoj? Multaj fiziologoj konsentas, ke iuj el ĉi tiuj faktoroj inkluzivas aferojn kiel nutrado , motivado , medio, kaj progresoj en teamoj ( kurantaj ŝuoj , swimsuits, skis, bicikloj), kiuj ĉiuj permesas dramajn pliboniĝojn en atleta agado . Sed post kiam vi konsideras ĉi tiujn ekologiajn progresojn, multaj fiziologoj ŝajnas kredi, ke sportaj agoj limigas eble kun nia genetiko - specife la genoj kiuj reguligas nian cardiovaskian paciencon kaj muskolajn fibrojn .
La Shaping Rolo de Genetiko
Genetiko formas nin en multaj manieroj, inkluzive de nia potencialo por elstari en sportoj. Trejnado, dieto kaj aliaj faktoroj okupas grandan rolon en disvolvi nian eblon, sed niaj genoj ankaŭ povas limigi la agadon. Vi eble havas la genetikan potencialon por esti ĉampiono atleto, sed se vi vivas vivmanieron de superfluado kaj sen ekzercado vi neŝajne atingos tiun potencialon.
Aliflanke, iu kun limigita genetika potencialo povas trovi manierojn kompensi kaj iĝi solida prezentisto.
Genetiko havas grandan influon super forto, muskola grandeco kaj muskola fibro-komponado (rapida aŭ malrapida tordado), anaerobia sojlo (AT) , pulmo kapablo, fleksebleco kaj, en iu mezuro, pacienco .
Unu grava limigo por paciencaj atletoj estas kora kapablo, aŭ la kapablo de la koro liveri sufiĉe da oksigeno (tra la sanga fluo) al la laborante skeletaj muskoloj. Ĉi tio ankaŭ estas plejparte determinita de genetiko.
La alia limigo por paciencaj atletoj estas la kapablo de muskola histo por efike uzi oksigenon kaj krei ATP ( adenosine triphosphate ), la brulaĵon kiu permesas muskolajn kuntiriĝon kaj movadon. (vidu: kreante energion por ekzerco ). La efikeco de ĉi tiu procezo estas mezurita per io nomata VO2 max (maksimuma volumo de oksigeno).
Kiel Genetiko Influas Respondon de Atleto al Trejnado
Viaj genoj ankaŭ povas determini kiel via korpo respondas al trejnado, dieto kaj aliaj eksteraj faktoroj.
Esploro pri aerobia pacienco montras, ke iuj homoj respondas pli al trejnado ol aliaj. Do eĉ se vi havas malaltan genetikan potencialon por pacienco, vi povas respondi bone al trejnado kaj disvolvi vian potencialon pli plene ol iu kun genetika 'talento' kiu ne respondas al trejnado.
Trejnado ankaŭ pliigas kora efikecon, sed la amplekso de ĉi tiu pliigo povas dependi de genetiko. Genetike talentaj atletoj havos multe pli grandan respondon al trejnado kaj havos grandan kreskon en la nombro da mitokondrioj en ĉeloj.
(La mitocondrioj estas organeluloj en ĉeloj kiuj produktas la ATP, do la pli da mitokondria homo havas, kaj la pli efikaj ili estas).
Aliaj Faktoroj Afektaj Atleta Kapableco
Genetikoj ŝajnas malpli influi super karakterizaĵoj kiel ekvilibro, lerteco, reago kaj precizeco. Multaj el ĉi tiuj kapabloj povas esti tre plibonigitaj kun la taŭga trejnado.
Sporta Nutrado
Atleta dieto kaj nutra plano havas enorman efikon sur sia atleta agado. Nenie ĉi tio estas pli evidenta ol kiam elita atleto "apogas" aŭ "trafas la muron" dum evento. Bonkaptado estas ĝenerale rezulto de glicogena eksplodo, senhidratigo aŭ kombinaĵo.
Atletoj povas eviti ĉi tion per trejnado de la korpo por bruligi grason kiam glucogenaj tendencas malpliiĝas kaj kontinue provizas la laborajn muskolojn kun energio dum evento. (Vidu: Energio por Ekzerco .)
Mentrumaj kapabloj
Praktikado pri mensa kapabloj trejnante kiel bildoj , bildigo kaj lernado-teknikoj por traktado de agado de angoro estas ĉiuj kapabloj ol iu atleto povas lerni mastri per praktiko. Ĉi tiuj teknikoj, kune kun lernado de taktikoj kaj strategioj de la sporto, uzantaj taŭgajn teamojn kaj evitante vundojn estas ĉiuj kritikaj faktoroj pri sporta sukceso, kiuj havas tre malmulte pri genetiko.
Kvankam multaj elitaj atletoj estas benitaj kun la ĝusta genetiko por ilia sporto kaj bonega trejnado, eĉ distraj atletoj povas fari la plej grandan parton de siaj kapabloj kun optimuma kondiĉado, bona nutrado kaj pozitiva mensa sinteno.
Fontoj:
Bouchard, C., R. Malina, kaj L. Perusse (1997). Genetiko de Ĝusteco kaj Fizika Elfaro. Champaign: Homa Kinetiko, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon kaj DC Rao (1999). Familia agregado de VO2 maksimuma respondo al ekzerca trejnado: Rezultoj de la HERITAGE Family Study. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, kaj C. Bouchard (2001). Aĝo, sekso, raso, komenca taŭgeco, kaj respondo al trejnado: La HERITAJA Familia Studo. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.