Kiel Elekti Vian Plej Bonan Hejma Gimna #Ekipa? O

Kiel starigi mult-gimnastikon hejme

Hejma gimnazio estas kompakta unuo de ekipaĵo desegnita por permesi al vi fari multajn ekzercojn ĉe la unu stacio. Ĉi tiuj ankaŭ estas nomataj mult-gimnazio aŭ multis. Ĉi tiuj stacidomoj de laboro estas desegnitaj por persvadi en fremda ĉambro, kelo aŭ garaĝo por ke vi povas fari pezan trejnadon hejme.

Ekzercante hejme tiom multe da avantaĝoj. Se vi decidas hejmen estas la plej bona loko (kontraŭe al la gimnazio ) por vi, la sekva paŝo estas decidi, kio teamo bezonas.

Antaŭ ol vi eliros al la plej proksima butiko, jen kelkaj aferoj por pripensi unue.

La plej popularaj, mezgrandaj mult-gimnazioj kutime inkluzivas jenajn:

• Adekvila parlamenta benko por sidado aŭ reclinado
• Stakitaj metalaj pezoj kun pingla elekto por ŝarĝo
• Pulldown-stangoj plejparte por la lat-malantaŭa ekzerco
• Premu stangojn por puŝi kaj tirante, por ŝultroj, brakoj kaj reen
• Leg-etenda sistemo por kvadrataj muskoloj de la femuro
• Leĝa buklo-sistemo por ekzercado de la ŝtonoj ĉe malantaŭa femuro
• Sata kablo vico sistemo por dorso kaj armiloj ekzerco

Tipoj de Agordoj

Vi havas multajn eblojn por starigi hejman gimnastikon , sed la elektoj por peza trejnado plejparte falas en la kategoriojn sube. Aerobiaj ekzercaj teamoj, kiel kradoj, remoj kaj stacidomaj bicikloj estas ĉiam ebloj; sed nun mi koncentriĝos pri forta trejnado.

1. Kombinaĵoj de porteblaj teamoj. Dumbbelloj, benko, buloj, paŝoj, bandoj, matoj, abaj laboristoj ktp. Nenio tro kompleksa ĉi tie, nur baza sed etendebla teamo. La Reebok Peza Benko kun inkluzivita dumbbell-aro estas populara startilo.

1. Senpagaj pezaj stacioj. Adjustable benkoj, potencaj bastonoj por teni barbellojn, dumbbellojn, barbellojn kaj telerojn (rondaj pezoj). Plejparte movebla teamo por pli peza devo.
2. Multi-gimnazioj bazitaj sur ŝtalo aŭ komponitaj bandoj kaj ŝnuroj. La fleksa bando kreas la reziston. Bowflex marko estas plej konata, Weider Advantage estas ekzemplo.

1. Plena Gimna koncepto. Ĉi tiu ideo uzas altranĝeblan altecon, klinitan benkon kaj glitantan sidejon, kiu uzas vian propran korpon pezon por pliigi reziston. Ekzemplo: Tuta Gimnazio 1500.
2. Multi-gimnazioj bazitaj sur pikitaj pezoj. Ĉi tiu plej populara agordo uzas kablon kaj poŝan mekanismon kun pikitaj pezoj. Vi movas la peg por elekti la pezon. Ekzemplo: Korpo Solida EXM-serio.
3. Multi-gyms kun provizo por liberaj pezoj. La rondaj pezoj permane persvadas al la barbell-etendoj. Ekzemplo: Powertec Workbench. ( Noto: pezoj estas ekstra.)
4. Smith maŝino multi kombinaĵoj. La norma Smithmaŝino uzas mekanismon, kiu limigas la stangon en unu vertikala ebeno, kontraste kun liberaj pezoj kaj bastonoj. Ĉi tiuj hejmaj gimnastroj multas aldonajn aldonaĵojn por atingi versatile laborejon. Ekzemplo: Mega Smith-Sistemo.

Kion mi volas atingi?

Por helpi vin decidi, kien iri kun gimnazio , vi devus konsideri, kio estas viaj celoj kaj devontigo. Se vi komencos kun peza trejnado, krom se vi vere certas pri viaj postuloj kaj devontigo, mi rekomendus, ke vi provu la opcion '1' en la listo de gimnazio, ĉar ekzistas multe da senuzataj kaj multekostaj teamoj malrapide en ĉambroj ĉar homoj tedis kun ĝi kaj iris malsupren al la gimnazio anstataŭe.

Nun mi ne diris 'ĉar homoj rezignis' - tio ne tuj estos vi, ĉu ne?

Jen kelkaj ideoj por pripensi, ĉu vi decidas persvadi la hejm-gimnazion.

Komencantoj kaj Lumaj Ekzercistoj

Se viaj celoj estas ĝenerala kongruo, peza administrado, muskola tono kaj fleksebleco, tiam minimumo povus esti aerobia paŝo (kiel Reebok-paŝo), plurajn grupojn de fiŝoj - pli peza aro por ŝtonoj kaj pulmoj kaj pli malpeza aro por supre kaj flankoj levitaj - benkaŝebla benko, taŭga pilko kaj ekzerca matĉo. Vi povus aldoni reziston de bandoj kaj tuboj por vario kaj vi havos neta instalinstrukciojn, kiu donos al vi varion kaj flekseblecon por pluraj centoj da dolaroj.

Iuj eble preferas mult-gimnaziojn kie ĉio estas kompakta kaj havebla sur la unu maŝino kaj gvidlibro priskribas ekzercojn, kiujn vi povas fari. Ĉi tiuj gamas de malpli ol $ 500 ĝis $ 4000 do larĝa gamo de elekto, kvalito, fleksebleco kaj kosto estas havebla. Unuecoj ĉirkaŭ $ 500 ĝis $ 1000 kostas multajn ekzercojn, sed vi povas organizi por pli ol $ 500 kun baza sed utila teamo. La Korpo Solida EXM S por pli ol $ 1000 kaj la Weider Advantage por ĉirkaŭ $ 500 estas ekzemploj.

Interaj Trejnistoj

En pli serioza taŭgeco, muskola evoluo kaj forta trejnado? Unu ebleco, kiun vi devas konsideri, estas pli kompleta aro de dumbbelloj kaj bariloj kaj teleroj kaj ekzerca benko kaj barbell-raketo de bona kvalito - por malpli ol $ 1000.

Pli altnivela mult-gimnazio eble ankaŭ trafos la lokon, eble en la gamo de $ 1000- $ 1500, aŭ alie vi povus iri por la liberaj pezoj opcion kiel supre kaj aldoni pli malmultekostan mult-gimnazio kiel la Weider aŭ Bowflex-banda sistemo aŭ Total Gimnazio (eroj 3 kaj 4 en la gimnazio-tipo listo). Ĉi tiu kombinaĵo de senpagaj pezoj kaj pli malmultekostaj estas ankoraŭ malpli ol $ 1500.

Altnivelaj trejnistoj

Hejma #ekipa? O por la grava peza trejnisto kaj bodybuilder estas ofte suplementa al gimnazio-sesioj. Nature, plej regulaj gimnazaj trejnistoj ne provas repliki, kion ili uzas en regulaj kunsidoj en iliaj urbocentroj, sed iuj havas liberajn benzajn starigojn aŭ elektas por peza multobla tasko por uzi hejme. La Powertec Workbench estas ekzemplo en ĉi tiu klaso kie uzas pezojn senpagaj, kaj kiujn vi devas aĉeti kiel ekstraj.

Kiom Mi Povas Aferi?

Notu mian antaŭan averton pri elspezado granda krom se vi estas roka solida en devontigo kaj scio pri viaj celoj kaj postuloj.

Resumi koston (en usonaj dolaroj):

• Kelkaj stumbetoj, paŝo, ĝustila benko, taŭga pilko, ekzerco-matĉo kaj bandoj devus kosti malpli ol $ 400.
• Pli profesia aro de dumbbelloj, liberaj pezoj kaj benko kaj bastono devas veni je malpli ol $ 1000 sed vi povas pagi multe pli por alta gamo.
• La Plena Gimnazio 1500 klinita benko glitanta sistemo estas proksimume $ 300.
• Weider Advantage aŭ Bowflex Sport estas ĉirkaŭ $ 500 kaj $ 700.
• Buĝeta peza stako hejma gimnazio multi kiel la Korpo Solida EXM 1500S kostos al vi ĝis $ 800.
• La pli bona ekipita Korpo Solida G41 aŭ Korpo Krea Galena estas proksimume $ 1500.
• Kvalito de libera pezo simila al la Powertec Workbench Leverage por proksimume $ 800 kaj kelkaj dolaroj pli por la sekva modelo.
• Multi-stacidomo, mult-gimnazio kiel la Korpo Familia Xpress, kiu povas akomodi plurajn uzantojn samtempe, estas proksimume $ 3000.
• Kaj en bona mezuro, Smith-tipo multo por malpli ol $ 1500 - ekzemplo estante la Mega Smith, kiu kombinas Smith-maŝin-tipon kun aldonaj ekzercaj ligiloj.

Kiom da Spaco Devas?

Ĉi tio estas grava. Mi aŭdis, ke homoj, kiuj aĉetas aparaton neviditajn, aŭ almenaŭ senmoveblaj, nur por trovi ĝin ne taŭgas en la spaco aŭ ĉambro provizita. Nepre kontrolu ĉi tion. Vi devas kalkuli la precizajn eksterajn dimensiojn de la kunvenita unuo, kun ĉiuj eblaj ligiloj, kaj poste aldoni ajnan etendon kiu okazas dum ekzercado. Se kriza etendo aŭ kupra flugo aldonas al la ĉambro postulita, ĝi devas esti faktata kiam vi ekscios la spacon, kiun vi postulas. Kelkaj Korpoj modeloj estas desegnitaj por persvadi en angulon. Ĉi tio povas helpi kun spacaj aferoj.

Kiom Multaj Uzantoj?

Ĉiam batalante kun la kunulo, la infanoj, la kato, por aliro al la hejma gimnazio? Akiru mult-stacidomon por ke pli ol unu persono povas ekzerci samtempe. Ĉi tiuj inklinas esti multekostaj je pli ol $ 2000. Ekzemploj estas la Body Craft Family Express kaj la Korpo Solida EXM-3000LPS.

Ĉu mi povas instali ĝin?

Alia grava konsidero estas transdono kaj asembleo. Ekzemple, la Tutaj Gimnalaj tipoj sistemoj kun la klinita platformo estas preskaŭ unu-peco kaj vi nur marŝas ilin en la pordon kaj "startas ilin". Kelkaj aliaj specoj nur postulas kelkajn pecojn, sed aliaj povas preni horojn por kunveni. Demandu pri tio antaŭ ol vi aĉetos, ĉu ĉi tio gravas por vi. Klare, multaj mult-gimnazioj, plene kunvenitaj, ne taŭgas tra pordo, do atendu iujn tempon kaj kompetentecon.

Ĉu la Teamo Sekura?

Unue, dumbbelloj kaj bariloj kaj teleroj estas pezaj. Estu zorga ĉirkaŭu ilin. Se vi laboris kun ĉi tiu afero, la homoj de la ŝtato de Oz insistus, ke vi uzos ŝablonajn ŝuojn!

Tamen, pli tie, la Komisiono pri Sekureca Produkto de Usona Konsumanto publikigas ĉiujn ekzemplojn de memoro pro malutilaj aŭ danĝeraj teamoj ĉe sia retejo. Mi rimarkas, ke kelkaj Bowflex-unuoj suferis tre grandan memoron kaj Nautilus Bowflex estis monpunitaj pro ne plenumi kun sciigoj. Malgraŭ tio, tio ne signifas, ke ĉiu Bowflex-teamo estas nefidinda, precipe pli novaj modeloj.

Dua-Mana Ekipaĵo

Se vi konsideras aĉeti duan manan komputilon kontrolu unue por vidi ĉu ĝi estis rememorita. Pluraj Nautilus Bowflex-unuoj kaj la Total Gym XL-sistemo estis submetataj al memori en pasintaj jaroj. En landoj krom Usono, kontrolu kun lokaj konsumantoj aŭ agentoj aŭ distribuantoj por pliaj informoj. Modeloj diferencas de lando al lando por iuj produktoj.

Hejma Gimnaj Rekomendoj

Post ampleksa revizio, mi povas rekomendi sep hejmajn gimnazstaciojn super gamo de prezo kaj funkciaj postuloj. Ĉi tio ne devas diri, ke ne ekzistas aliaj modeloj, kiuj donos similan valoron, sed ĉi tiuj elstaras por mi.

• Top 7 Hejmaj Ludoj kaj Multaj Ludoj