Se vi ne povas trovi la tempon por konveni ĉiujn klasikajn matematikajn ekzercojn de Pilates en via agado . Ĉu eblas efektivigi elektitan kvanton de la ekzercoj kaj ankoraŭ rikolti ĉiujn profitojn de Pilates?
Nu, ĝi daŭras proksimume 45 minutojn por plenumi la kompletan klasikan Pilates mat-ekzercon ĉe bona takto. Vi ankaŭ bezonas varmiĝon kaj espereble kelkajn minutojn de integracia tempo ĉe la fino.
Aldonu al tio la verŝajnecon, ke vi ŝvitas , kaj verŝajne necesas ŝanĝi veston, kaj eble havi duŝon. Do ne estas dubo, plena Pilates-ekzerco daŭras iom da tempo - kiel ajn bonajn laborojn. Ĉu valoras? Jes estas. Plenplena praktiko de Pilates, 3 ĝis 4 fojojn semajne, hejme aŭ en klaso, estas la perfekta maniero por akiri ĉiujn profitojn de Pilates .
Ĉu Partiaj Laborejoj Donu Min Ĉiuj Pilatoj-Utiloj?
Sed la demando estas: Ĉu vi povas akiri ĉiujn profitojn de Pilates kun malpli ol plena funkciado? La respondo ne estas ĉio, sed multaj. Estas kelkaj avantaĝoj de Pilatoj kiel pacienco kaj la mirinda flueco de moviĝo kaj plibonigita korpo / mensa integriĝo, kiun vi ricevas kiam vi plene varmiĝas per kora pumpado kaj spiro vere moviĝanta, ke vi ne akiros kun pli mallonga eniro. Tamen vi povas akiri multajn avantaĝojn de pli mallongaj laboroj aŭ miksi pli mallongajn laborojn kun pli longaj en via semajna praktika horaro.
Pli mallongaj Pilates Workouts #ankora? Provizas Iuj Utiloj
Ĝi estas vaste konsentite fare de spertuloj, ke iu fizika aktiveco estas pli bona ol neniu, kaj ke estas akuza efiko se ekzercado estas disvastigita tra la tempo. Vi povas akiri profiton de eĉ la plej malgrandaj movadoj de Pilates faritaj dum la tuta tago. Sed kompreneble vi bezonos iom pli por vere pliigi taŭgecon.
Multaj homoj trovas 10- ĝis 20 minutojn Pilates-laboroj estas efikaj por ili. Fakte, multaj Pilates DVD-fokusoj en pli mallongaj miksaĵoj kaj kunvenaj stilaj laboroj. Pli mallongaj laboroj estas plej efikaj en la kunteksto de entuta taŭga programo, kiu inkluzivas cardio kaj pli longajn Pilates-laborojn, sed se vi nur faras 10 aŭ 20 minutojn kelkfoje semajne, vi vidos pozitivajn ŝanĝojn en via korpo.
Se vi deziras konkretigi kun Pilates , kiom ajn vi faras, gravas certigi, ke dum la semajna praktika horaro vi faras laborojn, kiuj estas ekvilibrigitaj, ne nur koncentritaj al unu aŭ du korpaj areoj. Unu el la multaj avantaĝoj de Pilates, kaj direktoj de sia praktiko, estas unuforma muskola evoluo - kaj tio kondukas al gastiganto de aliaj avantaĝoj. Lernu pli pri kiel fari saĝajn elektojn pri kiel krei vian propran laboron .
Tri Efikaj Vojoj Viaj Planedoj Pilates
- Faru la devontigon kaj deklaru vian intencon.
- Akiru kaj dividu konsiletojn pri programado de aliaj legantoj.
- Konservu ekzercon .
Lin plej grava estas fari ion prefere ol nenion, kaj fari ĝin regule.