Vi Ne Devas Gimnazion
Ĵus mi legis artikolon pri la ekonomia krizo kaj la plej verŝajne personaj kaj familiaraj elspezoj, kiujn multaj homoj probable farus kiel respondo al necerteco kun laborpostenoj, hejmaj pruntoj kaj ĝenerala kosto de vivado pliigas.
Unu el tiuj elspezoj estis gimnazio kaj socia membreco. En mia sperto, eĉ en bonaj tempoj, multaj homoj konsideras ĉi tiujn elspezajn luksojn, kaj ili kalkulas, ke ili povas fari sian ekzercon de alia maniero, se ili bezonos, kvankam multaj ne ĝenas tion.
Eble se ili havis kelkajn ideojn pri kiel trejni hejme, aŭ almenaŭ ekster gimnazio, ili nur povus daŭrigi la bonan laboron kaj la taŭgecon, kiu estis konstruita laŭlonge de la tempo en la gimnazio.
Jen kelkaj ideoj, kiuj povus helpi vin konservi vian forton trejnante dum ankoraŭ restante ene de buĝeto.
Hejma Kategorioj
Ĉi tio eble ŝajnas esti fonto por ŝparado, sed investado en bona hejma gimnazio povas ŝpari vin monon dum pli longa tempo, laŭ la kosto de via gimnazio kaj la hejma teamo.
Vi povas legi miajn konsiletojn pri starigado de hejma gimnazio kaj revizio de hejmaj gimnaĵoj .
Samtempe, vi ankaŭ devus konsideri ĉu hejma gimnazio laborus por vi .
Dumbbell-Trejnado
Dumbbelloj estas inter la plej oportunaj kaj versátilaj trejnaj iloj. Ili estas malmultekostaj, moveblaj, komfortaj, kaj eniras preskaŭ ĉiujn eblajn pezon, kiujn vi iam bezonas. Vi povas uzi ilin por efikaj laboroj hejme, ĉe la loka parko, vojaĝante aŭ for de hejmo.
Jen kelkaj dumbbell-ekzercaj ideoj.
- Dumbbell-Ekzerca Programo
- Dumbbelloj por Senjunuloj
- Supraj Dumbbell-Ekzercoj
Korpa Pezaj Ekzercoj
Vi povas fari ĉi tiujn ekzercojn cxirkauxe kie vi havas iom da spaco kaj vi ne bezonas ekipaĵon ĉar via propra korpo provizas la reziston.
Vi povas koncentriĝi sur via kerno kaj aldoni varion al via hejma funkciado per simpla ekzerca pilko kiu ne rompos la bankon.
La jenaj ekzemploj estas:
- Pushups sur piedfingroj aŭ genuoj
- Kvadratoj
- Muro kaj pordejo puŝas kaj tiras
- Pulmoj - antaŭen kaj reen
- Manĝas sur benko aŭ seĝo
- Calfoj levas
- Crunkoj
Rezistaj Bandoj
Rezervaj bandoj estas malmultekostaj, flekseblaj bandoj aŭ tuboj, kiujn vi povas uzi por krei fortajn laborojn. Mirinda vario de ekzercoj povas esti konkerita kun ĉi tiuj simplaj iloj.
La buĝetaj elektoj por rezista trejnado estas multaj. Se vi devas rezigni la gimnazion, provu iujn ĉi tiujn laborojn, kiuj facile anstataŭas multajn el la pli kompleksaj pezo kaj maŝinaj ekzercoj ĉe la gimnazio.
Ankaŭ provu Ekzercon pri Buĝeto por pliaj ideoj.