Kiel Pilates Povas Pliigi Kerna Forto kaj Flexibilidad
Pilates ekiris kiel multaj taŭgaj tendencoj, kun multaj el ni demandante ĉu ĝi daŭros por longtempe.
Kun nia fokuso en konekti la menson kaj korpon kaj konstrui fortan kernan fundamenton , ne mirinde, ke Pilates ne nur estas ĉirkaŭe, sed kreskanta ĉiun jaron. Dum Pilates estas kiel jogo en multaj manieroj, ĝi havas malsaman fokuson kaj provizas malsamajn rezultojn.
Se vi ne provis ĝin, lernu pli pri kio Pilates estas kaj kion ĝi povas fari por vi.
Kio Estas Pilates?
Pilates (prononcita puh-LAH-teez) estas io kiel kruco inter jogo, etendo kaj kalisteniko. Pilatoj:
- Ekscesigas korpon alineamiento
- Fortigas la abs , reen kaj stabiligilo muskoloj
- Etendas, fortigas kaj malfiksas vian korpon
- Kiam estas modifita, estas sufiĉe milda por gravedaj virinoj, tamen sufiĉe malfacila por antaŭitaj ekzercantoj.
- Korpigas ekzercojn kiuj celas vian abs, reen kaj krurojn, farante vian korpon forta kaj fleksebla.
Dum Pilates helpas kun fleksebleco , pozicio kaj forto, ĝi ne estas multe da cardio aŭ forta trejnado, do ĝi devus esti aldonita al regula rutino.
Movado de Pilates
Kio faras Pilates malsama al Jogo estas ke ĝi pli koncentras stabiligi kaj plifortigi la pelvican plankon kaj ankaŭ la kernon. En multaj movoj, vi tenas vian torson en la loko, movante viajn membrojn en malsamaj direktoj, kiuj defias vian ekvilibron, kernan forton, stabilecon kaj flekseblecon.
Unu el la ĉefaj movoj de Pilates estas '100-a, kiuj defias vian abs kaj reen en tute nova maniero, kiam vi prenas viajn krurojn al 45-grada angulo dum vi premas viajn manojn supren kaj malsupren.
Trovanta Pilates en Via Najbararo
Se vi apartenas al sano-klubo, kontrolu la aerobics-horaron por vidi ĉu Pilates estas eblo.
Aŭ, serĉu studojn de Pilates en via regiono. Alia eblo estas konsideri hejme Pilates-teamon por via propra hejma gimnazio, se iranta al studo ne estas opcio. En la plej multaj Pilates-studoj, vi ankaŭ plenumos vian praktikon en speciale desegnita teamo aŭ sur mato. Plej multaj klasoj de Pilates ĉi tiuj tagoj estis adaptitaj al la mato kaj povas uzi aliajn teamojn kiel ringo, bando, pilko aŭ eĉ BOSU .
Pilates ĉe
La plej bona loko por komenci, se vi estas komencanto, estas kun nia propra Pilates-Experto, Alycea Ungaro. Ŝi scias ĉion, kio devas scii pri Pilates. Jen kie komenci.
- Komenca Gvidilo al Pilatoj
- Pilates-klasoj por komencantoj
- Supraj Vojoj Lerni Pilates
- Pilates 30 Tago-Ekzerca Plano
Pilates Videoj
Videoj estas alia granda eblo por komenci kun Pilates. Malsupre estas kelkaj grandaj rimedoj por Pilates-videoj:
- Collage Video estas via unua haltigo por trovi grandegan varion de PIlates-filmetoj.
- Videofitness.com provizas datumbazon de video-recenzoj por pli ol 20 Pilates-filmetoj.
- Pilates Anytime havas Pilates-laborojn enrete, kiujn vi povas fari iam ajn, por pago
- Fitness Blender ofertas senpagajn filmetojn
Tamen vi komencos, vi trovos, ke Pilates plibonigos vian ĉiutagan funkciojn plibonigante vian staton kaj flekseblecon.
Ne nur via korpo sentos pli bonan, via menso memoros, kiel malstreĉiĝos, kaj via spirito sentos rejuvenebla. Tamen, ne pensu, ke ĉi tiu entrenado estas facila. Vi povas trovi la ekzercojn malfacile komence kiel via korpo ĝustigas al la ekvilibrigado kaj plifortigo de movadoj.
Komencu malrapide kaj nur iru tiom longe, kiel via korpo lasos vin. Malrapide laboru ĝis la pli malfacilaj ekzercoj kaj memoru pri tio, kion vi faras. Resti en la momento helpos vin akiri plej for el via Pilates-ekzerco.