Akiru forta por porti tiun pakon
Preni pezan pakon en la dorso por multaj mejloj da migrado aŭ tornistro vojaĝado estas io, kion ni faru por amuzo - krom se vi estas en militistoj , kompreneble. Sed eĉ la sekvaj konsiletoj helpos vin prepari por la rigoreco de milita vivo.
De ajna maniero, vi devas esti kondiĉita al ĉi tiu ŝarĝo aŭ ĝi povas esti tre longa kaj malkomforta tago - kaj tiam vi devos fari ĝin ĉion denove la sekvan tagon.
Eĉ permesante malkuraĝajn pakojn, 30-ĝis 40-funt-pack kun vestoj, manĝaĵoj, tendoj, dormantaj sakoj, fornoj kaj ĉio ajn, kion vi konsideras necesa por tia aventuro, estas multe por tiri sur viajn ŝultrojn kaj al vi, supra dorso.
Mi trafis multajn lokojn, de la neĝoj kaj glacio de la baza tendaro de Everest ĝis la ĝangaloj de Sumatra kaj la sovaĝaj kortoj de la krokodilo infestita marbordo de Norda Kvartlando. Jen kion mi rekomendas al homoj, kiuj komencas kun tornistro por persvadi kaj havi belan sperton prefere ol bedaŭrinde.
Peza trejnado, kartila trejnado , kaj praktiki kun pako sur via dorso akiros vin en pinta kondiĉo por tornistra aventuro.
Ŝlosila Muskoloraj Grupoj, kiuj Subtenas Pakon
Ĝenerale, portante pezan pakon en la dorso alportas multajn muskolojn en ludon, inkluzive de tiuj de la brako kaj ŝultro, kiun vi uzas por frapi la pakon sur la dorson. Jen resumo.
Se vi ne faris ajnan pezan trejnadon antaŭe, bona, ĉio pri la praktikado de komenco de komencantoj estas la loko por komenci.
- Vi bezonas fortajn trapeziusajn muskolojn, la muskolojn, kiuj eliras el la bazo de la kolo. Ĉi tie estas kie la ŝultro sidas. Fortaj "kaptiloj" helpas malhelpi doloron. (Teorie, plejparto de la pezo devus esti prenita sur la koksoj, sed ĝi ne ĉiam funkcias tiel, depende de paka desegno kaj korpoformo .)
- La abdominalaj muskoloj laboras forte provi stabiligi tiun pakon kiam vi turniĝas kaj turniĝas; Vi devas havi bonan fortan abs .
- La muskoloj de la supra kaj meza dorso kontinue kontraktas stabiligi la pakojn de glitado de unu maniero aŭ alia, precipe per tre pezaj pakoj. Novaj veturantoj kaj tornistanoj ofte akuzas doloron ĝuste en la mezo de la ŝultroj.
- La malsupera dorso prenas martelon de levado de la ŝarĝo kaj la tordado de la posta ĉeno de muskoloj kiam ŝarĝante la pakon sur la dorson.
- La ŝultro de la brako, kiun vi uzas por ŝarĝi kaj malŝarĝi la pakon, estas plej grava, ĉar ĝi multe laboras en nekutimaj anguloj de ŝarĝo. La rotacia maniko de la ŝultro estas aparte vundebla al ĉi tiuj angulaj ŝarĝoj.
- Kaj laste, sed ne malpli, vi subtenas ĉiun ĉi tiun pezon sur du kruroj kaj ofte vi devos svingi kaj stari kun tiu pako sur via dorso. Fortaj kruroj , precipe la femuroj, diferencas la efikecon kaj ĝuadon de tornistro.
Tio estas sufiĉe la muskola kaj forta analizo de portado de peza tornistro. Sekvu la programon de la komencanto kun pli progresinta forta funkciado-programo se vi vere volas fortiĝi por migrado kaj tornistado.
Aerobia Akcelado
Nun, ke vi havas la korpon por subteni tiun pakon, kiun vi bezonas, ke vi kapablas transporti ĝin longajn distancojn.
Peza trejnado donos al vi iom da tio, sed ĝi ne provizos la vere fortan paciencon dum kelkaj horoj, kiujn bona karto aerobia programo provizos. Vi devas akiri la riglililon aŭ biciklon aŭ ekstere sur la vojo kaj akiri la koron imposto supren por ĝis 30 ĝis 45 minutoj plurajn fojojn ĉiun semajnon.
Praktiko, Praktiko, Praktiko
Se vi intencas vojaĝi por etendita periodo kun pako, kaj vi ne uzis unu antaŭe, gravas kutimi la senton de ĝi; kaj nenio kondiĉos vin por peza pako sur la dorso pli bona ol efektive spertanta ĝin.
Komencu kun malpeza kaj mallongaj distancoj kaj iom post iom etendu ĝin al pli pezaj pezoj kaj pli longaj distancoj.
Inkluzivi pezojn kaj kartan programon kaj vi baldaŭ bone preparos por iu aventuro venanta. Ĝuu la veturon.