Kio estas la plej bona dika brulanta ekzerco? Ĉi tio estas demando, kiun mi multe ricevas, plejparte, ĉar la ideo de incinerando ĉion, kio ekstran korpon grasas, estas nur tro bona por rezisti, kaj nur ekzistas ekzercado, kiu faros la laboron, ĉu ne?
Grasa, ĝenerale, estas tre brulema, sed la graso, kiu loĝas en niaj korpoj (specife, la amasaj manoj, la senŝanĝa pneŭo, la saddlebags kaj la bataloj) ŝajnas obstine mallaŭdaj, kiel ajn malfacile ni provas.
Do, kiam iu demandas tiun demandon, mi amas nenion pli ol proponi klaran, koncizan respondon, kiel "Running je 8.69 mejloj je horo!" aŭ "Faranta 53 sxtatojn, sekvita de 19 pafoj kaj manĝante 16 ovojn." aŭ "Pastaj horoj ĉe ĉi tiu retejo!"
Fakte, dika brulvundo venas de:
- Cardio - Ekzistas neniu 'perfekta' grasa brulanta kardila ekzerco . La ŝlosilo ne estas tiom multe, kion vi faras, sed kiom malfacile vi laboras ĉe ĝi. Intenseco (kaj varianta ĝin per diversaj laboroj ) estas tio, kion vi volas fokusigi por bruligi grason kaj vi povas ekscii kiel ĝi funkcias en Burn More Gat With Cardio .
- Forta Trejnado - Muskolo estas dika kiel kolibro estas al mia kato Ziggy. Muskolo, kiel kolibro, estas okupata. Ĝi forĵetas kaloriojn por konservi vian metabolon kaj neniam ĉesos. Grasa, kiel mia kato Ziggy, dormas ĉiutage kaj, kiam ĝi leviĝas, ĝi manĝas kaj poste, elĉerpita, reiras al la lito. Fortika trejnado faros vin pli kiel kolibro kaj malpli kiel Ziggy.
- Konsekvenco - Sorprende, ĉi tiu estas la plej grava parto de la dika brulanta ekvacio. La korpo, kiam oni elmontras al regula ekzerco , fariĝas dika brulanta maŝino , kapabla atingi ĉiun ĉelon, oxidigi la grason ene kaj transdoni ĝin al vi (aŭ al viaj muskoloj) sur arĝenta plado. Sen ekzerco, via korpo faras la malon. Anstataŭ esti pli efika ĉe brulanta graso, ĝi efektive pliiĝas ĉe ŝpari grason, farante pezan perdon eĉ pli malfacila.
Do, tie vi havas ĝin: Konsekvenca cardio kaj forta trejnado . Ne la faktoro, kiun mi atendis, sed la vero ne ĉiam estas sexy.
Pli Pri Brilanta Grasa