Kial tonado estas mito
Plej multaj homoj opinias, ke tondi vian korpon signifas pli da difino kaj pli firmaj muskoloj per pli da potenculoj kun pli malpeza pezo . Kion vi ne scias, estas, ke ĉi tiu ideo pri tondado de muskoloj estas mito.
Kio Toning Vere Rimedoj
La vorto tono simple priskribas la staton de viaj muskoloj. Kiam ripoze, viaj muskoloj estas en konstanta stato de parte kuntiriĝo por esti preta por agado.
La tono de viaj muskoloj estas senintenca, do vi ne povas ŝanĝi ĝin per levado de pezoj de iu maniero.
Laŭlonge de la jaroj, homoj prenis la vortan tonon kaj redifinis ĝin por signifi kiom maldika ni estas kaj kiel difinis niaj muskoloj. Ĝi estas eĉ seksa-specifa vorto. Virinoj iras al la gimnazio por tono supren dum viroj iras al la gimnazio por levi pezojn kaj konstrui muskolon. Fakte, ili estas la samaj aferoj. Esti maldika kaj konstruanta muskolo postulas levi pezojn. La diferenco estas kiom vi levas.
Muskoloj Havas Limojn
Dum vi povas levi pezojn por ŝanĝi vian korpon, vi limigas al tio, kion vi vere povas ŝanĝi pri viaj muskoloj. En malmultaj vortoj, jen kion viaj muskoloj povas fari:
- Kreski pli grandan kaj / aŭ pli fortan
- Ŝalti kaj / aŭ akiri pli malforta
Vi ne povas fari muskolon pli longan sen kirurgio kaj vi ne povas ĝin etendi ĝin en certan formon aŭ aspekton. Se via celo estas vidi viajn muskolojn, via celo ne estas toniganta, ĝi fakte perdas korpon graso.
Kaj, ĉu vi estas viro aŭ virino, dezirante multiĝi aŭ svelta malsupren, vi faros la samajn specojn de ekzercoj kaj trejnaj metodoj . La diferenco kuŝas en la pezoj, prezoj, kaj aroj kiujn vi faros, kaj kiom da kalorioj vi prenos (pli se vi konstruos muskolon, malpli se vi provos perdi grason).
Vi eble demandas, kial ĝi gravas, se vi kredas tondi aŭ ne. La problemo kun la ideo de tonado estas ke ĝi kondukas al alia obstina mito nomata makula trejnado.
Punkto-Formado: Alia Mito
La mito de tondado ofte tangas en la mito de loka trejnado. Iu povus diri, "Mi volas tondi la dorson de miaj brakoj, do mi faros triceps-ekzercojn ". Vi povas kaj devas labori viajn triceps muskolojn, sed tio ne forigos la grason ĉirkaŭ via triceps, kio estas tio, kio gardas vin de vidi tiun muskolon. Se vi reduktas viajn kaloriojn, levas pezojn, kaj faras iujn cardiojn, vi povas perdi korpa graso . Ĉu vi povas perdi ĝin super viaj triceps? Certe vi povas, sed nur via korpo decidos kiam, aŭ se, la graso super tiu aparta areo iros.
Kial Levanta Pezajn Aferojn
Se vi estas konvinkita, ke tondado ne ekzistas kaj ke vi ne povas vidi trajnon, vi eble demandas vin kial vi eĉ povus ĝeni levante pezojn. Se bizopora buklo ne faros vian biceps pli videbla, kial fari ĝin? Jen kie ŝanĝo en perspektivo devas okazi. Anstataŭ enfokusigi individuajn korponpartojn, kiel pli difinitajn ŝultrojn, vi devas fokusi sur via tuta korpo, funkciante ĝin per kardoj kaj pezoj.
Profitoj de Fortika Trejnado
Por fari ĉi tiun ŝanĝon en perspektivo elpensi certajn areojn por funkcii vian tutan korpon, ĝi helpas kompreni, kion forta trejnado faros por vi:
- Muskola konstruaĵo, kiu bruligas grason. Vi konstruos muskolon, kiu helpas per dika perdo en la longdaŭra tempo. Fundo de muskolo povas bruli ĉirkaŭ 20-30 kalorojn tage. Funto da graso bruligas ĉirkaŭ 5 kalorojn tage. Kiom pli muskolo vi havas, kiom da kalorioj vi bruligas dum la tuta tago.
- Pli fortaj muskoloj. Vi fortigos muskolojn kaj konektajn ŝtofojn, kiuj helpas vin fari pli bonan, ĉu en ĉiutagaj agadoj aŭ Fizikaj aktivecoj , Kaj reduktas vian riskon de vundo.
- Tenu muskola maso. Vi konservos muskola maso kiel vi aĝo. Ni nature perdas muskolon kun la tempo, krom se ni levas pezojn .
- Pli fortaj ostoj. Kiel vi aĝo, ĉi tio estas speciale grava ĉar ostoj pli malfortiĝas kaj pli malfortaj.
- Ĝeneralaj profitoj. Vi plibonigos vian flekseblecon, stabilecon kaj ekvilibron.
- Pliigi memestimon. Vi sentos pli bonan pri vi mem.
Akiri Pli da Difino
Post tio, kion vi legis ĉi tie, vi eble demandas precize kion fari por akiri pli da difino en via korpo. La respondo estas simpla: Perdi korpo graso. Perdi korpa graso vi bezonas tri ŝlosilajn elementojn:
- Regula cardio-ekzerco
- Konsekvenca fortika trejnado por ĉiuj viaj muskolaj grupoj
- Sana dieto de malalta kalorio
Defii Vin Kun Pezaj Pezoj
Kia ajn via celo aŭ sekso, ne timu pezajn pezojn . Ĝi bezonas multan malfacilan laboron por multiĝi, ambaŭ viroj kaj virinoj povas malfacile trovi ĝin, kvankam virinoj ne havas sufiĉan testosteronon por akiri grandegajn muskolojn.