Ĉu la skalo helpas aŭ dolorigas?
Kiom vi pezas? Dum tio ne estas demando, la plej ĝentilaj homoj petas, plejparte de ni verŝajne scias la respondon.
Ĉu vi prizorgis ĉi-matene hieraŭ aŭ pasintsemajne, bonvole okazas, ke paŝi skalon estas io, kion vi faras sur regula maniero.
Studoj pruvis, ke peza reguleco povas helpi vin subteni longatempan pezon.
Estas bonega, sed kio se vi ankoraŭ ne perdis la pezon ?
En tiu kazo, treti la skalon eble ne estu la plej pozitiva sperto.
Iuj komunaj pensoj eble havas: "Ĉu mi vere gajnis 5 lbs ekde hieraŭ?" aŭ kio pri "mi ne perdis unu funton. Kio estas malbona kun mi?"
Kion ajn vi pensas pri kiam vi pesas vin mem, unu demando, kiun vi ne konsideras, estas ĉi tio: Ĉu vi pesas vin mem helpante al vi perdi pezon aŭ starantan laŭ la vojo de sukceso?
Kelkfoje la skalo povas helpi, sed kelkfoje ĝi povas vundi.
Pardoni aŭ Ne Pezi?
Por iuj el vi, la ideo, ke vi ne konas vian pezon regule, ŝajnas esti fremda, ĉar vi ne scias, ke vi malamas lima beans.
Ĉi tio estas vera malgraŭ la fakto, ke skalo, kontraste kun lima faboj, havas ĉiajn emociojn, pensojn kaj kredojn aliĝintaj al ĝi.
La momento, kiam vi paŝas ĝin, vi decidas pri vi mem: ĉu vi estas dika aŭ maldika, ĉu vi sukcesis aŭ malsukcesis, eble eĉ kiel vi sentas pri vi mem kiel persono.
Ĝi ofte estas ligita al nia korpa bildo, io, kiun multaj el ni luktas kun regula maniero.
Por iuj homoj, la skalo estas grava kaj utila ilo por subteni pezan perdon, sed por aliaj, ĝi povas stari laŭ sukceso. Kiun grupon vi eniras? Se vi ne certas, lernu pli pri la kialoj, kiujn vi eble volas forĵeti la skalon.
Nur Komenci? Vi Deziras Vindi la Skalon
La skalo estas granda ilo por homoj, kiuj subtenas pezan perdon. Vidante ilian pezon ĉiutage estas unu maniero certigi, ke ili restadas sur la vojo per sia dieto kaj ekzerca programo .
Tamen, se vi nur komencos pezan perdon programon, la nombro sur la skalo povas esti trompa, farante vin senti, ke vi ne progresas eĉ kiam vi estas.
Unue, kiam vi komencas praktiki, la progreso, kiun vi faras, ĉio okazas ene de via korpo, ĝis la ĉela nivelo.
Via koro lernas kiel pumpi sangon pli efike, via korpo kreas pli da mitokondria respondo al ĉi tiu nova postulo, kaj viaj muskoloj pliiĝas por adaptiĝi al viaj laboroj. Ĉi tiuj estas aferoj, kiuj simple ne montriĝos sur skalo.
Bedaŭrinde, la malmola laboro de dieto kaj ekzerco ne ĉiam reflektas la skalon por novaj ekzercantoj, precipe dum la unuaj semajnoj. Kelkaj aferoj, kiuj eble okazas kiam vi komencos pezan perdon-programon:
- Malfruaj rezultoj - Kiom longe ĝi prenas pezajn ŝanĝojn por montri sur la skalo? Plejparto de ni bezonas kelkajn semajnojn da dieto kaj ekzerco antaŭ ol vidi grandajn ŝanĝojn en la skalo, kaj eĉ tiam ni povas ricevi malsamajn legadojn bazitajn laŭ plua pezo-fluctuoj.
- Nerealaj atendoj - Kiam vi laboras malfacile ĉe via laboro kaj dieto, vi eble atendas pli ol via korpo povas liveri, kio kondukas al seniluziiĝo.
- Vizaĝo de Tunelo - Ni tiel koncentras al la skalo, ke ĝi malhelpas aliajn aferojn, kiujn ni eliras el niaj laboroj. La longtempa rekompenco de ekzerco ne ĉiam estas evidenta kiam vi estas komencanto kaj vi forgesas, ke ekzistas aliaj kialoj por praktiki kaj manĝi sane.
Se vi senkuraĝiĝos per tio, kion vi vidas sur la skalo, konsideras pezoni vin unufoje pli ol unu tagon prefere ol ĉiutage aŭ semajne por doni vian korpon tempon adaptiĝi al tio, kion vi faras.
Nur prenu la skalon el la miksaĵo dum momento por vidi, ĉu io ajn ŝanĝiĝas por vi mense.
Vi eble trovos vin pli motivita kiam vi forprenas tiun senkuraĝon.
Alia eblo estas ŝanĝi vian fokuson de la malpli da pezo de la pezo kaj koncentriĝi pri tio, kion vi vere bezonas fari tie, kiel ekzemple:
- Montri por viaj laboroj - Fiksu celojn bazitan sur kiom da laboroj vi faros ĉiun semajnon prefere ol kiom da pezo vi perdos. Nun vi havas ion palpeblan, kiun vi povas regule regule. Vidante kalendaron de viaj kompletaj laboroj donos al vi senton de sukceso, ke la skalo eble ne.
- Konatiĝi pri via korpo - Vi ne povas perdi pezon ĝis vi konsercas konstante kaj vi ne povas fari tion ĝis vi konstruos paciencon kaj forton. Prenu la unuajn semajnojn eksperimenti, kondiĉi vian korpon kaj komprenu, kion vi kapablas.
- Lerni kiel ekzerci - Se vi estas komencanto, ekzistas lernado-kurbo, kiu eble povos venigi vin por venki. Donu al vi spacon por lerni bonan formon, solidan teknikon kaj efikajn metodojn trejnante antaŭ ol vi metu tro da premo sur vi mem por perdi pezon.
Senkuraĝigita? Vi Deziras Vindi la Skalon
Mia amiko traktas ŝian skalon la saman vojon oni povus trakti venenan serpenton. Ŝi kaŝas ĝin en ŝia ŝranko kaj frapas kiam ajn hazarde kaptas ĝin.
Multaj el ni havas la saman visceran respondon al iu ajn skalo - timo kiam ni preterpasas la skalon ĉe la gimnazio aŭ tuj seka buŝo kiam oni instruas stari sur la skalo ĉe la kuracisto.
Ŝanĝi vian vivstilon kaj kutimojn estas sufiĉe malfacila sen aldoni la premon perdi kelkajn funtojn ĉiun semajnon. Via korpo ne ĉiam kunlaboros kaj vi malofte ricevos ĉion perfekta de tago al tago. Dividante dekstre piedo signifas havi:
- Subtena medio de familio kaj amikoj, kiuj instigas vin atingi viajn celojn.
- Realismaj celoj kiuj instigas vin tagon post tago.
- Ekvilibra ekzerca plano kiu konvenas vian horaron kaj kion vi ĝuas farante.
- Modo por manipuli obstaklojn al ekzerco antaŭ ol ili okazas.
Se la skalo ne taŭgas en tiu kuraĝa medio, eble tempon por ŝanĝo.
Ĉu vi timas akiri la skalon ĉiun matenon? Se la respondo estas jes, konsideras:
- Flanklasi pezajn celojn - Fokusante esti sana, taŭga kaj aktiva povas preni la premon, permesante al vi ĝui vian aktivan vivstilon.
- Trovi signifajn celojn - Signifaj celoj estas tiuj, kiujn ni tenas kun kiam tempoj malfacilas. Konsideru aliĝi al karitato aŭ funkciigi kun amiko, kiu bezonas subtenon. Vi rememoros la pli profundajn kialojn, ke ekzercado estas grava parto de via vivo.
- Parolu kun amikoj aŭ familiaj membroj, kiuj ekzercias kaj demandas ilin kiel ili administras ĝin. Vi povas esti inspirita por lerni kiel reale homoj taŭgas ekzercon en siajn vivojn.
- Anstataŭ rigardi la skalon, fokusiĝu sur kreado de sana vivstilo . Vivanta bone preskaŭ ĉiam kondukas al peza perdo.
Ĉu la skalo kuŝas al vi? Vi Volas Vindi ĝin
Dum la skalo povas diri al vi, kiom vi pesas, estas io pli grava, kiun vi devas scii: Via korpo-komponado .
Dum multaj el ni fokusas kiom da funtoj ni perdas, kio estas pli grava estas kiom da graso ni perdas, ion la skalo ne povas distingi.
Perdi pezon eble vin feliĉigas, sed se vi ekscios, ke vi perdis muskolon, ne grasa? Perdi muskolon malpliiĝas metabolo kaj, poste, kontribuas al perdo de movebleco kaj potenco.
Ĉi tiu estas unu kazo, kie la skalo povas kuŝi, precipe por novaj ekzercantoj komencantaj fortan trejnadon. Oni povas perdi centojn sen perdi pezon , kio signifas, ke vi ricevas rezultojn eĉ se ili ne montras la vojon, kiun vi uzos por vidi ilin.
Ĉi tio estas io, kion vi povas sperti, kiam vi paŝas skalon kaj vidas, ke ne ekzistas ŝanĝo. Eble viaj vestoj taŭgas malsame, do vi scias, ke io okazas, sed la skalo simple ne montras tiujn ŝanĝojn.
Vi eble demandas, "Kial mi ne vidis iujn rezultojn?" Se vi spertas ĉi tion, unu demando demandi vin estas: Kial vi kredas la skalon super via propra sperto? Se vi aĉetas pli malgrandajn vestojn, vi perdas grason, kiom ajn diras la skalo.
Tro ofte, ni kredas, kion la skalo diras al ni prefere ol kio estas antaŭ niaj propraj okuloj, lasante nin senkuraĝigita kaj frustrita prefere ol okazigi sukceson.
Ĉu vi perdas centojn, konvenas en pli malgrandajn grandecojn kaj glitiĝas? Se la respondo estas jes, tio estas bona signo, ke vi gajnas muskolon kaj perdas grason, kio estas ĝuste kion vi volas. Anstataŭ la skalo, provu aliajn manierojn por spuri vian progreson :
- Akiru vian korpon grasigita
- Prenu viajn mezuradojn ĉe malsamaj lokoj de la korpo por vidi, kie vi malrapidas
- Iru per via vesto
- Konservu taŭgan ĵurnalon por kontroli viajn pezojn, ekzercojn kaj fortajn gajnojn
Lin plej grava estas trovi vojon por daŭrigi eĉ se la skalo ne diras, kion vi volas diri. Memoru, skalo estas tre simpla. Ĝi mezuras ĉion - Viaj ostoj, muskoloj, organoj same kiel kion vi devis manĝi aŭ trinki antaŭ ol vi tretis la skalon.
Pli kompleksa ilo? Via vesto kaj mezurita bendo . Tio diros al vi la realan historion pri ĉu vi ricevas pezajn rezultojn.