Perdi Pezon Post 30 Eblas Eble Kun Inteligenta Plano
Perdi pezon en ajna aĝo estas grandega defio. Sed perdante pezon en viaj 30-aj jaroj estas speciale malfacila. Kial? Ĉar inteligenta peza perdo plano por virinoj pli ol 30 povas preni multan tempon kaj energion. Kaj estas preskaŭ neeble trovi ekstran tempon dum etapo de vivo kiam kariero kaj familio estas ĉefaj prioritatoj.
Do ne eblas virino en ŝiaj 30-aj jaroj perdi pezon?
Absolute ne! Ĝi nur prenas inteligentan planadon kaj organizon. Uzu ĉi tiujn konsiletojn specife adaptitajn por trakti la unikan defiojn, kiujn vi alfrontas kiam vi provas sveliĝi malsupren je 30 kaj pli tie.
Perdi Pezon En Viaj 30-aj jaroj: La 5 Plej bonaj Konsiletoj
- Identigi kaj forigi barojn. Ĉiuj alfrontas kelkajn ŝlosilojn dum la peza perdo, sed kiam vi estas en viaj 30-aj jaroj la defioj verŝajne temas pri tempo. Malmulta tempo pro laboro kaj familiaj devontigoj verŝajne atingos vian plej bonan pezan perdon.
Por gajni la pezan perdon de batalo, vi devas scii, kion vi kontraŭstaras. Preskaŭ ajna baro, inkluzive de manko de tempo, estas regebla. Sed vi devas scii, kio estas antaŭ ol vi povas disvolvi planon de agado.
Solvo: Komence de via peza perdo procezo, prenu almenaŭ 20 minutojn por identigi viajn pezajn perdojn . Ĉi tiu simpla paŝo savos vin tempo kaj energio de malsukcesoj poste.
Fojo vi identigas barojn, ĝi fariĝas pli facile venki ilin. Se manko de tempo estas problemo, petu vian edzinon por helpo administranta zorgadon aŭ taskojn, do vi havas tempon por sana manĝa preparo kaj regula hejma ekzerca programo .
- Komprenu muskolon kaj metabolon. Se vi volas konservi sanan metabolon por perdi pezon en viaj 30-aj jaroj , vi devas subteni muskolon. Ariane Hundt, MS trajnas 30-a virinojn kiel parton de ŝia Slim & Strong 4 Week Fat Loss Program en Novjorko. Ŝi diras, ke virinoj en siaj 30 jaroj bezonas precipe zorgeme pri konstruado kaj konservado de muskola maso por subteni sana metabolo. "Virinoj komencas perdi muskolon en siaj 30-aj jaroj kaj krom se tiu muskolo estas defiita kaj subtenata per regulaj laboroj, muskola perdo malrapidigos la metabolon ."
Solvo: Kiel agas virino kun okupata vivo por teni ŝiajn kaloriojn bruligante fajrojn de fiŝlingvo? Se vi ne povas atingi la gimnastikejon, ekzistas simplaj fortoj, kiujn vi povas fari hejme. Mallongaj, intensaj ekzerco-sesioj ankaŭ helpos vin bruligi pli grason .
- Akiru organizita. Eble ŝajnas, ke la vivo establos kiam la infanoj estas pli aĝaj aŭ kiam via kariero estas pli establita, sed fidu min, ĝi ne faros. Nun estas la tempo, kiam vi bezonas starigi sanajn vivstilkostojn, kiuj helpos vin perdi pezon kaj konservi ĝin por la vivo.
Solvo: Mebla planado por peza perdo estas unu el tiuj rutinoj, kiujn vi bezonas lerni, kiam vi perdas pezon post 30. Restarigu unu tagon ĉiun semajnon por aĉeti sanan manĝon , preparu dietajn manĝaĵojn por la tuta semajno kaj starigu vian fridujo kun sanaj biskvitoj . Vi eĉ povas plani viajn plenumajn sesiojn . Demandu vian edzinon aŭ familianojn helpi se necese fari ĉi tiun kutimon prioritaton. - Ĉesu fali por daŭraj dietoj . Virinoj en siaj 30-aj jaroj estas tro inteligentaj kaj tro kompletaj fali por la popularaj dietaj tendencoj, kiujn pli junaj virinoj falas. Ariane klarigas, kial ĉi tiuj vundoj povas kaŭzi malbonon. "Se vi mortos ekstere ĝis via 30-aj jaroj, ŝancoj estas via metabolo konfuzita . Kun ĉiu nova dieta provo, vi povas meti vian korpon en malsanĝan reĝimon kaj peza perdo estas pli malfacila kaj malfacila, "ŝi diras.
Solvo: Via unua paŝo al sana manĝaĵo estas taksi vian ĉiutagan kalorian ingeston . Vi ankaŭ devus konservi antaŭdoman manĝaĵan ĵurnalon . Tiam certigu, ke vi manĝos sufiĉan proteinon por konservi sanan metabolon, limigu vian sukeron , kaj pritraktu vian karbonhidratan ingestaĵon por resti energiigita kaj satigita dum la tuta tago.
- Lernu administri streso. Viaj 30-aj jaroj eble estu la plej stresema tempo en via vivo. Bebinoj, laborpostencoj kaj rilataj aferoj povas veki vin vespere dum la nokto. Eĉ la simpla akto de dieto povas kaŭzi streson . Sed tiuj defioj povas kaŭzi problemojn, se ili ne estas adresitaj. "Viva streĉiĝo povas defii vian metabolon per aktivigo de la streĉa respondo kaj en ĝusta grasa stokado," diras Ariane, "do ekvilibro en vivstilo estas ŝlosilo."
Solvo: Akiru subtenon de amikoj kaj familio aŭ atingu certigitan profesian se vi pensas, ke streso evitas vin perdi pezon.
Vorto de
Se vi estas okupata virino provanta perdi pezon post 30, vi povus esti tentita reen bruligi vian sanon kaj vian pezon.
Aŭ pli malbona ankoraŭ, vi eble pasos la unuan dieton, kiun vi vidas en moda revuo. Ne faru tiujn erarojn. Nun estas la tempo, kiam viaj decidoj havas realajn longajn konsekvencojn. Faru la plej bonajn elektojn por dumviva sano kaj bonstato. Pezo perdo por virinoj post 30 eblas kun inteligenta organizo, subteno kaj sana dozo de komuna senso.